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सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग

सिंक्रोनाइज़्ड स्विमिंग

न्यूनतम प्रतिभागी संख्या 2
आयु 5+ वर्ष
वयस्क द्वारा सुरक्षा सहायता अनुशंसित
न्यूनतम अवधि 1 घंटे
लागत मध्यम
वातावरण इनडोर / आउटडोर

तैराक पूरी तरह से तालमेल में कोरियोग्राफ की गई दिनचर्याएं करते हैं — संगीत पर एक्रोबेटिक लिफ्ट, सटीक फुटवर्क और सुंदर गतिविधि को मिलाकर, ऐसे खेल में जो देखने में सहज लगता है लेकिन असाधारण फिटनेस की मांग करता है।

ज़रूरी बातें

  • पहले एगबीटर किक की सहनशक्ति बनाएँ, क्योंकि लगभग हर लिफ्ट और फिगर इसी से चलती है
  • सांस नियंत्रण का अभ्यास करें ताकि पानी के अंदर क्रम पूरा करते समय सतह पर आने पर हांफना न पड़े
  • उल्टी फिगर आराम से तैरने के लिए नोज़ क्लिप का इस्तेमाल करें ताकि पानी अंदर न जाए
  • संगीत और पानी एक साथ जोड़ने से पहले ज़मीन पर गिनती और आकृतियों का अभ्यास करें
  • पूरे रूटीन के दौरान कोर टाइट रखें ताकि शरीर की रेखाएँ बनी रहें और फिगर के बीच में डूबें नहीं
  • कंधों को अच्छी तरह गर्म करें, क्योंकि स्कलिंग और लिफ्ट पर उन पर काफ़ी दबाव पड़ता है

आपको क्या चाहिए

गतिविधियां

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पत्थरों पर रंग और छिपाना

पत्थरों पर रंग और छिपाना

चिकने पत्थरों पर खुशनुमा संदेश या डिज़ाइन रंगें, फिर उन्हें स्थानीय पार्कों में छिपा दें ताकि अजनबी उन्हें ढूँढ़ें और ऑनलाइन साझा करें — एक अच्छा-सा महसूस कराने वाला सामुदायिक कला प्रोजेक्ट जो यूँ ही की गई दयालुता की चिंगारी जलाता है।

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पानी से खेल

पानी से खेल

गर्म दिनों में पिछवाड़े के छोटे पूल, वॉटर टेबल या स्प्रिंकलर में छपाछप करना छोटे बच्चों को खूब भाता है — यह इंद्रियों को जगाने वाला, शारीरिक और मस्ती भरा गीला-गीला खेल है, जिसके लिए बस पानी और धूप चाहिए।

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उच्च जोखिम 18+

यह गतिविधि वयस्कों के लिए है। ऐसी गतिविधियां देखने के लिए पुष्टि करें कि आपकी आयु 18 वर्ष या उससे अधिक है।

फायर पोई स्पिनिंग

फायर पोई स्पिनिंग

बत्ती लगी वज़नदार जंजीरों को — जलती या बुझी हुई — घुमाना सीखना, लयबद्ध गोलाकार पैटर्न, हाथों की गतियों और शारीरिक हरकतों का अभ्यास करना जो साथ मिलकर एक मंत्रमुग्ध कर देने वाला दृश्य प्रवाह रचती हैं।