اقتراح نشاط جديد

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ

اختياري، صورة واحدة بحد أقصى 5 ميغابايت.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

السباحة التزامنية

السباحة التزامنية

الحد الأدنى لعدد المشاركين 2
العمر 5+ سنة
دعم السلامة من شخص بالغ موصى به
الحد الأدنى للمدة 1 س
التكلفة متوسطة
البيئة داخلي / خارجي

السباحون يؤدون روتينات مصممة بانسجام تام — يجمعون بين الرفعات البهلوانية وحركة الأقدام الدقيقة والحركة الرشيقة على الموسيقى في رياضة تبدو سهلة لكنها تتطلب لياقة استثنائية.

الأساسيات

  • ابنِ أولًا قدرة تحمل قوية في ركلة إيغبيتر لأنها تشغّل تقريبًا كل رفعة وشكل
  • تدرب على التحكم بالتنفس لتتمكن من إتمام التسلسلات تحت الماء دون لهاث عند الصعود للسطح
  • استخدم مشبك الأنف للسباحة بالأشكال المقلوبة بارتياح دون دخول الماء
  • تدرب على العد والتشكيلات على اليابسة قبل إضافة الموسيقى والماء معًا
  • حافظ على شد عضلات جذعك طوال الأداء للحفاظ على خطوط الجسم وعدم الغرق في منتصف الشكل
  • سخّن كتفيك جيدًا لأن حركات التجديف والرفعات تُجهدهما كثيرًا

ما تحتاجه

الأنشطة

أنشطة مشابهة (عرض الكل)

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

طلاء الصخور وإخفاؤها

طلاء الصخور وإخفاؤها

ارسم رسائل أو تصاميم مبهجة على حجارة ناعمة، ثم أخفها في حدائق محلية ليجدها غرباء ويشاركوها عبر الإنترنت — مشروع فني مجتمعي مبهج يشعل أعمال لطف عشوائية.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

اللعب بالماء

اللعب بالماء

الرش في مسبح خلفي صغير أو طاولة ماء أو رشاش يسعد الأطفال الصغار في الأيام الدافئة - متعة حسية وجسدية وفوضوية بمرح لا تحتاج إلى أكثر من الماء والشمس.

الإبلاغ عن خطأ في هذا النشاط

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

خطورة عالية 18+

هذا النشاط مخصص للبالغين. يرجى تأكيد أن عمرك 18 عامًا أو أكثر لرؤية هذه الأنشطة.

دوران بوي النار

دوران بوي النار

تعلّم تدوير سلاسل موزونة بأطراف مشتعلة أو غير مشتعلة، متدربين معًا على أنماط دائرية إيقاعية وحركات ذراع وجسد تخلق تدفقًا بصريًا آسرًا.