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游泳

游泳

最少参与人数 1
年龄 3岁以上
成人安全协助 必须
最短时长 30 分钟
花费 低
环境 室内 / 户外

在公共泳池、湖泊或水上运动中心里畅快戏水滑行——游泳能建立水中自信、锻炼全身体能,更是你能传授给孩子的最宝贵的生存技能之一。

基础须知

缓慢入水,让身体逐渐适应水温,并始终在有人看护或以其他方式安全的区域游泳。以最常见的自由泳为例,一只手臂向前伸展,另一只手臂同时从水中向后划,两臂交替以稳定的节奏进行,双腿从髋部发力放松地打水。每划几下就侧头换气一次,在水中呼气,这样嘴巴一露出水面就能立即吸气。尽量让身体保持水平以减少阻力,先从较短的距离开始,需要时适当休息——耐力会随着练习逐渐提高。

所需装备

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