杂技瑜伽
| 最少参与人数 | 2 |
| 年龄 | 14岁以上 |
| 成人安全协助 | 建议 |
| 最短时长 | 30 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
将瑜伽、杂技和泰式按摩融合在双人练习中,一人作为基座将另一人托举至倒立姿势——杂技瑜伽需要信任、身体意识和沟通,把独自练习变成充满趣味的身体对话。
基础须知
- 与搭档一起练习，先确定各自角色：底座躺在地上，用脚或手支撑飞人，飞人在空中保持平衡，保护者在旁边随时准备提供帮助，以防出现意外。
- 从简单的低位动作开始，例如底座仰卧、屈膝，双脚顶住飞人的髋部，让飞人先在贴近地面的位置练习平衡，再尝试更高的动作。
- 清晰、持续地沟通，用简单的口令示意何时准备好上举、保持或下落，因为空中瑜伽依赖搭档之间的信任与配合节奏。
- 收紧核心，动作要缓慢受控而非突然，因为平稳的过渡更安全，也更方便搭档跟上节奏。
- 始终为如何安全退出一个动作做好计划，在尝试长时间保持某个姿势之前先练习受控的下落。
- 只有当你和搭档都感到自信并配合默契时，才逐步从贴地动作进阶到站立及更高的平衡动作。
所需装备
-
体操垫
