Ehdota uutta aktiviteettia

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä

Valinnainen, 1 kuva, enintään 5 Mt.

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Uinti

Uinti

Osallistujien vähimmäismäärä 1
Ikä 3+ v
Aikuisen turvahenkilö Vaaditaan
Vähimmäiskesto 30 min
Kustannus Matala
Ympäristö Sisällä / Ulkona

Roiskuta ja liu'u eteenpäin uimahallissa, järvessä tai vesikeskuksessa — uinti kasvattaa vedessä olon varmuutta, kehittää koko kehon kuntoa ja on yksi arvokkaimmista elämäntaidoista, jonka voit opettaa eteenpäin.

Perustiedot

Astu veteen vähitellen, jotta kehosi tottuu lämpötilaan, ja ui aina valvotulla tai muuten turvallisella alueella. Krooliuinnissa, yleisimmässä uintityylissä, ojenna toinen käsi eteenpäin, kun toinen vetää taaksepäin veden läpi, vuorotellen tasaisessa rytmissä, jalkojen potkiessa lonkista rentoutuneesti. Käännä pääsi sivulle hengittääksesi muutaman vedon välein, hengitä ulos veden alla, jotta olet valmis hengittämään sisään heti kun suusi nousee pinnalle. Pidä vartalosi mahdollisimman vaakasuorassa vastuksen vähentämiseksi, ja aloita lyhyillä matkoilla, lepää tarpeen mukaan — kestävyys kasvaa asteittain harjoittelun myötä.

Mitä tarvitset

Aktiviteetit

Samankaltaiset aktiviteetit (näytä kaikki)

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

18+

Tämä aktiviteetti on tarkoitettu aikuisille. Vahvista, että olet vähintään 18-vuotias, jotta voit nähdä tällaisia aktiviteetteja.

Tuolijooga

Tuolijooga

Harjoita mukautettuja joogaliikkeitä tuolin tuella: istuen tehtäviä venytyksiä, kevyitä kiertoja ja muunneltuja seisoma-asentoja, joissa pidetään kiinni selkänojasta tasapainon vuoksi — tuolijooga tuo joustavuuden, hengitystietoisuuden ja läsnäolon kaikille, joille lattiaharjoittelu on vaikeaa tai epämukavaa.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Yövaellus

Yövaellus

Lähde pimeän tultua otsalampun kanssa liikkeelle, kuuntele pöllöjä ja kettuja ja huomaa, kuinka tuttu metsä muuttuu yöllä – jännittävä, aistivoimainen seikkailu, josta lapset puhuvat vielä viikkoja.

Ilmoita virheestä tässä aktiviteetissa

Tätä sivustoa suojaa reCAPTCHA, ja siihen sovelletaan Googlen tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.

Polkujuoksu

Polkujuoksu

Jätä asfaltti ja juokse maapolkuja, metsäteitä ja vuoristoreittejä pitkin — polkujuoksu yhdistää maantiejuoksun meditatiivisuuden epätasaisen maaston, korkeuserojen ja luonnollisen suunnistuksen tarjoamaan haasteeseen kauniissa ulkoilmamaisemissa.