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Schwimmen

Schwimmen

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 3+ J.
Begleitung durch Erwachsene Erforderlich
Mindestdauer 30 Min.
Kosten Niedrig
Umgebung Drinnen / Draußen

Planschen und gleiten in einem öffentlichen Pool, See oder Schwimmzentrum — Schwimmen baut Wasservertrauen auf, fördert die Fitness des ganzen Körpers und ist eine der wertvollsten Lebenskompetenzen, die man weitergeben kann.

Das Wichtigste

Gehe langsam ins Wasser, damit sich dein Körper an die Temperatur gewöhnt, und schwimme immer nur an beaufsichtigten oder anderweitig sicheren Orten. Beim Kraulen, dem häufigsten Schwimmstil, streckst du einen Arm nach vorne, während der andere durch das Wasser nach hinten zieht, abwechselnd in einem stetigen Rhythmus, während die Beine locker aus der Hüfte flattern. Drehe deinen Kopf alle paar Züge zur Seite, um Luft zu holen, und atme unter Wasser aus, damit du bereit bist, einzuatmen, sobald dein Mund die Oberfläche verlässt. Halte deinen Körper möglichst horizontal, um den Widerstand zu verringern, und beginne mit kurzen Strecken, ruhe dich nach Bedarf aus — die Ausdauer baut sich mit der Übung nach und nach auf.

Das brauchst du

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