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水泳

水泳

最少参加人数 1
年齢 3歳以上
大人による安全サポート 必須
最短所要時間 30 分
費用 低い
環境 屋内 / 屋外

公営プールや湖、アクアティックセンターで水しぶきを上げながら泳ぎます。水泳は水への自信を育み、全身の体力づくりにつながるだけでなく、一生役立つ最も価値ある生活技能のひとつです。

基本情報

水に徐々に入り、体を水温に慣らしてから、必ず監視のある場所か、それ以外の安全な場所で泳ぐこと。最も一般的なクロールでは、一方の腕を前方に伸ばしながら、もう一方の腕を水中で後ろへかき、一定のリズムで交互に動かし、脚は腰から力を抜いてバタ足を打つ。数回のストロークごとに顔を横に向けて呼吸し、水中では息を吐いておき、口が水面に出た瞬間に吸えるようにする。抵抗を減らすため体はできるだけ水平に保ち、短い距離から始めて必要に応じて休む——持久力は練習を重ねるうちに徐々についてくる。

必要なもの

アクティビティ

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電動スクーターに乗る

電動スクーターに乗る

電動スクーターを借りて、ただ楽しむために走る——公園でカーブを描き、遊歩道をすべるように進み、近所を風を切って軽快に駆け抜ける。

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共同壁画制作

共同壁画制作

大きな壁画をみんなで計画し描き上げよう。区画を分担し、共通のカラーパレットを選び、それぞれのスタイルを一つの作品へと融合させる。壁に刻まれる、みんなの創造力の結晶。

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アクロヨガ

アクロヨガ

一人が土台となりもう一人を逆さのポーズへ持ち上げるパートナー練習で、ヨガとアクロバット、タイ古式マッサージを融合させる──信頼、身体感覚、コミュニケーションを必要とし、一人の練習を遊び心のある身体の対話に変えます。