Đề xuất hoạt động mới

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi

Không bắt buộc, 1 ảnh tối đa 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Chèo Thuyền

Chèo Thuyền

Số người tham gia tối thiểu 1
Độ tuổi Trên 10 tuổi
Hỗ trợ an toàn từ người lớn Nên có
Thời lượng tối thiểu 30 phút
Chi phí Thấp
Môi trường Trong nhà / Ngoài trời

Chèo nhịp nhàng hoàn hảo cùng đội hoặc một mình trên chiếc thuyền đơn, đẩy thân thuyền lướt qua mặt nước bằng những nhịp chèo dài, hiệu quả — chèo thuyền là môn thể thao tim mạch toàn thân đỉnh cao, kết hợp sức mạnh, kỹ thuật và tinh thần đồng đội trên mặt nước.

Những Điều Cần Biết

Ngồi quay lưng lại hướng di chuyển, hai chân được cố định vào bàn đạp và cầm tay chèo bằng cả hai tay. Bắt đầu mỗi nhịp chèo với đầu gối gập và ống chân thẳng đứng ("bắt nước"), sau đó đẩy trước bằng chân, tiếp theo ngả lưng ra sau, và cuối cùng kéo bằng cánh tay khi lưỡi chèo di chuyển qua mặt nước. Cuối nhịp chèo, đẩy tay cầm xuống để nhấc lưỡi chèo ra khỏi mặt nước, sau đó thực hiện ngược lại trình tự một cách mượt mà — duỗi thẳng tay, ngả người về phía trước, và trượt ghế trở lại vị trí bắt nước ("hồi phục"). Giữ cho giai đoạn hồi phục chậm hơn và có kiểm soát hơn so với giai đoạn đẩy mạnh mẽ, và phối hợp thời gian chặt chẽ với các tay chèo khác nếu bạn ở trên thuyền đội, vì chỉ cần một nhịp chèo không đồng bộ cũng làm mất thăng bằng và tốc độ của cả thuyền.

Những Gì Bạn Cần

Hoạt Động

Hoạt động tương tự (xem tất cả)

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bơi Lội Cho Bé

Bơi Lội Cho Bé

Những buổi tập bơi có hướng dẫn trong hồ bơi ấm áp trong nhà giúp bé làm quen với nước, phát triển kỹ năng vận động và tận hưởng những khoảnh khắc té nước vui vẻ cùng cha mẹ.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rủi ro cao
Bắn Cung

Bắn Cung

Kéo, nhắm và bắn mũi tên vào mục tiêu với độ chính xác và nhất quán — bắn cung phát triển sự tập trung, kiểm soát hơi thở và sự bình tĩnh dưới áp lực trong khi mang lại tính chất thiền định hiếm thấy ở hầu hết các môn thể thao khác.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Xây Khách Sạn Cho Côn Trùng

Xây Khách Sạn Cho Côn Trùng

Xếp chồng những tấm pallet cũ, nhồi chúng với nón thông, vỏ cây, ống tre và rơm rạ để tạo nơi trú ẩn ấm cúng cho các loài côn trùng có ích — một dự án làm vườn thực hành giúp trẻ hiểu về hệ sinh thái.