Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wioślarstwo

Wioślarstwo

Min. liczba uczestników 1
Wiek 10+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 30 min
Koszt Niski
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Wiosłuj w idealnej synchronii z załogą lub samotnie w jedynce, napędzając kadłub przez wodę długim, efektywnym pociągnięciem — wioślarstwo to znakomity sport cardio całego ciała, łączący siłę, technikę i pracę zespołową na wodzie.

Najważniejsze informacje

Siedź tyłem do kierunku jazdy, ze stopami przypiętymi do podnóżków i uchwytem wiosła trzymanym oburącz. Rozpocznij każde pociągnięcie z ugiętymi kolanami i pionowymi goleniami („chwyt”), następnie odepchnij się najpierw nogami, potem odchyl plecy, a na końcu pociągnij ramionami, gdy pióro przechodzi przez wodę. Na końcu pociągnięcia dociśnij uchwyt w dół, by unieść pióro nad wodę, a następnie płynnie wykonaj sekwencję odwrotną — wyprostuj ramiona, pochyl się do przodu i przesuń siedzenie z powrotem do pozycji chwytu („powrót”). Utrzymuj powrót wolniejszy i bardziej kontrolowany niż potężna faza napędu, i ściśle synchronizuj tempo z innymi wioślarzami, jeśli jesteś w łodzi załogowej, bo nawet jedno niezsynchronizowane pociągnięcie zaburza równowagę i prędkość całej łodzi.

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Pływanie niemowląt

Pływanie niemowląt

Prowadzone zajęcia w ciepłym, krytym basenie, które pomagają niemowlętom oswoić się z wodą, rozwijać sprawność ruchową i radośnie pluskać się u boku rodzica.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Łucznictwo

Łucznictwo

Napnij łuk, wyceluj i wypuść strzałę w tarczę z precyzją i powtarzalnością — łucznictwo rozwija skupienie, kontrolę oddechu i spokój pod presją, oferując medytacyjny charakter rzadki w innych sportach.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Budowanie hotelu dla owadów

Budowanie hotelu dla owadów

Ułóż stare palety i wypełnij je szyszkami, korą, rurkami bambusowymi i słomą, tworząc przytulne schronienie dla pożytecznych owadów — praktyczny projekt ogrodowy uczący dzieci o ekosystemach.