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रोइंग (नौकायन)

रोइंग (नौकायन)

न्यूनतम प्रतिभागी संख्या 1
आयु 10+ वर्ष
वयस्क द्वारा सुरक्षा सहायता अनुशंसित
न्यूनतम अवधि 30 मिनट
लागत कम
वातावरण इनडोर / आउटडोर

अपनी टीम के साथ पूरे तालमेल में या अकेले स्कलिंग नाव में खींचें, एक लंबी, कुशल चाल से नाव को पानी में आगे बढ़ाएँ — रोइंग ताकत, तकनीक, और टीमवर्क को जोड़कर पानी पर एक सर्वोच्च पूर्ण-शारीरिक हृदय-संबंधी खेल है।

ज़रूरी बातें

गति की दिशा की ओर पीठ करके बैठें, पैर फुटप्लेट में बंधे हों और चप्पू का हैंडल दोनों हाथों से पकड़ें। हर स्ट्रोक की शुरुआत घुटनों को मोड़कर और पिंडलियों को सीधा रखकर करें ("पकड़"), फिर पहले पैरों से धक्का दें, इसके बाद पीठ को झुकाएं और अंत में बांहों से खींचें जबकि ब्लेड पानी में से गुज़रे। स्ट्रोक के अंत में, ब्लेड को पानी से बाहर उठाने के लिए हैंडल को नीचे दबाएं, फिर क्रम को सहजता से उलटें — बांहें फैलाएं, आगे झुकें, और सीट को वापस पकड़ की स्थिति की ओर सरकाएं ("रिकवरी")। रिकवरी को शक्तिशाली धक्का चरण की तुलना में धीमा और ज़्यादा नियंत्रित रखें, और अगर आप टीम की नाव में हैं, तो दूसरे रोवर्स के साथ समय का बारीकी से तालमेल बनाएं, क्योंकि एक भी बेतरतीब स्ट्रोक पूरी नाव का संतुलन और गति बिगाड़ देता है।

आपको क्या चाहिए

गतिविधियां

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किकस्लेजिंग (स्पार्क)

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किकस्लेज के रनर्स पर खड़े होना, स्कूटर की तरह एक पैर से धक्का देना और जमी हुई बर्फ या बर्फीली सतह पर सरकना — किकस्लेजिंग एक साधारण नॉर्डिक शीतकालीन परिवहन है जो हर उम्र और फिटनेस स्तर के लिए मनोरंजक गतिविधि बन गई है।

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बैकयार्ड ऑब्स्टेकल कोर्स

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तकिए, हूला हूप, स्टेपिंग स्टोन और बगीचे के फ़र्नीचर से दौड़ने के लिए एक कोर्स बनाना — एक उच्च-ऊर्जा गतिविधि जो हाथ में मौजूद चीज़ों का उपयोग करके समन्वय और समस्या-समाधान को चुनौती देती है।

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लेज़र टैग

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इलेक्ट्रॉनिक वेस्ट पहनकर एक अंधेरे अखाड़े में घूमना और इन्फ्रारेड-उत्सर्जक फेज़र से विरोधियों को निशाना बनाना — लेज़र टैग हाई-टेक गेमिंग को असली शारीरिक हलचल के साथ मिलाता है, जो इसे ग्रुप आउटिंग और बर्थडे पार्टी के लिए एकदम सही बनाता है।