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Canottaggio

Canottaggio

Numero min. di partecipanti 1
Età 10+ anni
Assistenza di un adulto Consigliata
Durata min. 30 min
Costo Basso
Ambiente Al chiuso / All'aperto

Voga in perfetta sincronia con l'equipaggio o da solo in singolo, spingendo lo scafo nell'acqua con una palata lunga ed efficiente — il canottaggio è un supremo sport cardio per tutto il corpo che unisce potenza, tecnica e lavoro di squadra sull'acqua.

L'essenziale

Siediti rivolto all'indietro rispetto alla direzione di marcia, con i piedi allacciati ai poggiapiedi e l'impugnatura del remo tenuta con entrambe le mani. Inizia ogni colpo con le ginocchia piegate e gli stinchi verticali ("la presa"), poi spingi prima con le gambe, inclina la schiena, e infine tira con le braccia mentre la pala attraversa l'acqua. Alla fine del colpo, spingi l'impugnatura verso il basso per sollevare la pala fuori dall'acqua, poi inverti la sequenza con fluidità — estendi le braccia, inclinati in avanti, e fai scivolare il sedile indietro verso la posizione di presa ("il ritorno"). Mantieni il ritorno più lento e controllato rispetto alla potente fase di spinta, e coordina i tempi con gli altri vogatori se sei su un'imbarcazione d'equipaggio, poiché anche un solo colpo fuori sincrono altera l'equilibrio e la velocità dell'intera barca.

Cosa serve

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