Yeni etkinlik öner

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Hata bildir

İsteğe bağlı, 5 MB'a kadar 1 görsel.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Parkur

Parkur

Minimum katılımcı sayısı 1
Yaş 12+ yaş
Yetişkin güvenlik desteği Önerilir
Minimum süre 30 dk.
Maliyet Yok (Ücretsiz)
Ortam Kapalı / Açık alan

Yalnızca bedeninizi kullanarak şehir ya da doğal ortamlarda koşun, engel atlayın, zıplayın ve tırmanın — parkur, karşılaştığınız her yeni engelle patlayıcı güç, mekânsal farkındalık ve korkusuz problem çözme becerisi geliştirir.

Temel Bilgiler

Kurallar

  • Yükseklikten herhangi bir atlayış denemeden önce doğru şekilde inmeyi ve yuvarlanmayı öğrenin, çünkü yanlış iniş tekniği parkur yaralanmalarının, özellikle bilek ve dizlerdeki yaralanmaların, başlıca nedenidir.
  • Yükseltmeden önce bir hareketi düşük, güvenli bir yükseklikte ustalaşın, çünkü yükseltilmiş veya sert yüzeylerde henüz mükemmelleştirmediğiniz bir vault veya atlayışı pratik yapmak yaralanma riskini keskin bir şekilde artırır.
  • Zihinsel olarak tam olarak kendinizi adamadığınız bir hareketi asla denemeyin, çünkü hareketin ortasındaki tereddüt (bir atlayış sırasında geri çekilmek gibi) hareketlerin kendisinden çok daha fazla yaralanmaya neden olur.
  • Yeni veya daha yüksek riskli hareketleri denerken bir gözlemci ile veya grup halinde antrenman yapın, çünkü yardım etmek veya yardım çağırmak için orada birinin bulunması, işler ters gittiğinde en çok önem taşır.

İpuçları

  • Her seanstan önce hareketlilik çalışması ve hafif kardiyoyla iyice ısının, çünkü parkur eklemlere ve tendonlara ani, yüksek etkili talepler yükler ve bunların önce hazırlanması gerekir.
  • Rotanızı koşmadan önce keşfedin ve yüzeyleri kararlılık, nem veya moloz açısından kontrol edin, çünkü dengesiz bir çıkıntı veya ıslak bir korkuluk, iyi çalışılmış bir hareketi düşüşe dönüştürebilir.
  • Doğrudan ileri hareketlere atlamak yerine egzersizleri yapılandırılmış bir sırayla (yuvarlanmalar, sonra vault'lar, sonra atlayışlar) ilerletin, çünkü parkur becerileri birbirinin üzerine inşa edilir ve ileri atılmak güvenlik temellerinizde boşluklar bırakır.
  • Yeni bir beceri geliştirirken çim veya spor salonu matları gibi yastıklı veya tutuşlu yüzeylerde pratik yapın, çünkü affedici bir iniş yüzeyi, tekniğiniz hâlâ gelişirken güvenle başarısız olmanıza izin verir.
Aktiviteler

Benzer aktiviteler

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk 18+

Bu etkinlik yetişkinlere yöneliktir. Bu tür etkinlikleri görebilmek için 18 yaşında veya daha büyük olduğunuzu onaylayın.

Ateşli Poi Döndürme

Ateşli Poi Döndürme

Yanan ya da yanmayan fitilli ağırlıklı zincirleri döndürmeyi öğrenmek — büyüleyici bir görsel akış yaratan ritmik dairesel desenler, kol hareketleri ve vücut hareketlerini birlikte pratik etmek.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk
Kaykay

Kaykay

Bir kaykay parkında ya da düz açık alanda itmeyi, ollie yapmayı ve akıcı sürüşü öğren — azmi ödüllendiren, dengeyi geliştiren ve yaratıcılık ile kendini ifade etmeye dayalı canlı bir küresel kültürle gelen aşamalı bir spor.

Bu etkinlikteki hatayı bildir

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Yüksek risk
BMX Sürüşü

BMX Sürüşü

Küçük gövdeli bir BMX bisikletiyle düz zeminde, kaykay parklarında ya da toprak atlama parkurlarında numaralar çıkarın — BMX, bisiklet becerisini havada sergilenen yaratıcılıkla birleştirir; basit tavşan zıplamalarından karmaşık teknik hatlara kadar uzanır.