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Parkour

Parkour

Número mín. de participantes 1
Edad 12+ años
Asistencia de un adulto Recomendada
Duración mín. 30 min
Coste Ninguno (gratis)
Entorno Interior / Exterior

Corre, franquea, salta y trepa por entornos urbanos o naturales usando solo tu cuerpo — el parkour desarrolla fuerza explosiva, conciencia del espacio y una resolución de problemas sin miedo con cada nuevo obstáculo que conquistas.

Lo esencial

Reglas

  • Aprende a aterrizar y rodar correctamente antes de intentar saltos desde una altura, ya que una técnica de aterrizaje incorrecta es la principal causa de lesiones en parkour, especialmente en tobillos y rodillas.
  • Domina un movimiento a una altura baja y segura antes de aumentarla, ya que practicar un vault o salto que no has perfeccionado en superficies elevadas o duras eleva drásticamente el riesgo de lesión.
  • Nunca intentes un movimiento con el que no te hayas comprometido mentalmente al cien por cien, ya que la vacilación a mitad de movimiento (como retractarse durante un salto) causa muchas más lesiones que los movimientos en sí.
  • Entrena con un observador o en grupo cuando intentes movimientos nuevos o de mayor riesgo, ya que tener a alguien presente para ayudar o pedir auxilio importa más precisamente cuando las cosas salen mal.

Consejos

  • Calienta a fondo con trabajo de movilidad y cardio ligero antes de cada sesión, ya que el parkour impone a las articulaciones y tendones exigencias repentinas y de alto impacto que necesitan prepararse primero.
  • Explora tu recorrido y comprueba las superficies en busca de estabilidad, humedad o escombros antes de correrlo, ya que un saliente inestable o una barandilla mojada pueden convertir un movimiento bien practicado en una caída.
  • Progresa en los ejercicios siguiendo un orden estructurado (rodadas, luego vaults, luego saltos) en lugar de saltar directamente a movimientos avanzados, ya que las habilidades de parkour se construyen unas sobre otras y apresurarse deja huecos en tus fundamentos de seguridad.
  • Practica sobre superficies acolchadas o con buen agarre, como césped o colchonetas de gimnasio, mientras desarrollas una nueva habilidad, ya que una superficie de aterrizaje indulgente te permite fallar con seguridad mientras tu técnica aún se está desarrollando.
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