Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Parkour

Parkour

Min. liczba uczestników 1
Wiek 12+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 30 min
Koszt Brak (za darmo)
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Biegaj, pokonuj przeszkody, skacz i wspinaj się w środowisku miejskim lub naturalnym, używając tylko swojego ciała — parkour rozwija siłę eksplozywną, orientację przestrzenną i nieustraszone rozwiązywanie problemów przy każdej nowej przeszkodzie.

Najważniejsze informacje

Zasady

  • Naucz się poprawnie lądować i wykonywać przewrót, zanim spróbujesz skoków z wysokości, ponieważ nieprawidłowa technika lądowania jest główną przyczyną kontuzji w parkourze, zwłaszcza kostek i kolan.
  • Opanuj ruch na niskiej, bezpiecznej wysokości, zanim zwiększysz poziom trudności, ponieważ ćwiczenie voltu lub skoku, którego nie opanowałeś, na podwyższonych lub twardych powierzchniach gwałtownie zwiększa ryzyko kontuzji.
  • Nigdy nie próbuj ruchu, do którego nie zaangażowałeś się w pełni mentalnie, ponieważ wahanie w środku ruchu (np. wycofanie się podczas skoku) powoduje znacznie więcej kontuzji niż same ruchy.
  • Trenuj z asekurantem lub w grupie, próbując nowych lub bardziej ryzykownych ruchów, ponieważ obecność kogoś, kto może pomóc lub wezwać pomoc, ma największe znaczenie właśnie wtedy, gdy coś pójdzie źle.

Wskazówki

  • Rozgrzewaj się dokładnie ćwiczeniami mobilności i lekkim cardio przed każdą sesją, ponieważ parkour stawia stawom i ścięgnom nagłe, wysokoenergetyczne wymagania, które trzeba wcześniej przygotować.
  • Zwiadaj swoją trasę i sprawdzaj powierzchnie pod kątem stabilności, wilgoci czy gruzu, zanim ją przebiegniesz, ponieważ niestabilny gzyms czy mokra poręcz mogą zamienić dobrze wyćwiczony ruch w upadek.
  • Przechodź przez ćwiczenia w uporządkowanej kolejności (przewroty, potem volty, potem skoki), zamiast przeskakiwać od razu do zaawansowanych ruchów, ponieważ umiejętności parkourowe budują się jedna na drugiej, a pośpiech pozostawia luki w twoich fundamentach bezpieczeństwa.
  • Ćwicz na miękkich lub przyczepnych powierzchniach, takich jak trawa czy maty gimnastyczne, gdy rozwijasz nową umiejętność, ponieważ wybaczająca powierzchnia lądowania pozwala bezpiecznie ponosić porażki, dopóki twoja technika wciąż się rozwija.
Aktywności

Podobne aktywności

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko 18+

Ta aktywność jest przeznaczona dla dorosłych. Potwierdź, że masz ukończone 18 lat, aby zobaczyć tego rodzaju aktywności.

Kręcenie poi z ogniem

Kręcenie poi z ogniem

Nauka kręcenia obciążonymi łańcuchami z knotami — podpalonymi lub nie — ćwiczenie rytmicznych okrągłych wzorów, sekwencji ruchów rąk i ciała, które razem tworzą hipnotyzujący przepływ wizualny.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
Deskorolka

Deskorolka

Naucz się odpychać, robić ollie i jeździć w skateparku lub na gładkiej nawierzchni — progresywny sport, który nagradza wytrwałość, rozwija równowagę i wiąże się z tętniącą życiem globalną kulturą kreatywności i ekspresji.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Wysokie ryzyko
BMX

BMX

Jeźdź na małym rowerze BMX, wykonując triki na płaskim terenie, w skateparkach lub na hopkach dirtowych — BMX łączy umiejętności rowerowe z powietrzną kreatywnością, od prostych bunny hopów po złożone techniczne linie.