Föreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Rapportera ett fel

Valfritt, 1 bild upp till 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Parkour

Parkour

Minsta antal deltagare 1
Ålder 12+ år
Stöd av vuxen Rekommenderas
Minsta varaktighet 30 min.
Kostnad Ingen (Gratis)
Miljö Inomhus / Utomhus

Spring, välv, hoppa och klättra genom urbana eller naturliga miljöer med bara din kropp – parkour utvecklar explosiv styrka, rumslig medvetenhet och frimodig problemlösning med varje nytt hinder du erövrar.

Det Viktigaste

Regler

  • Lär er landa och rulla korrekt innan ni försöker hoppa från höjder, eftersom felaktig landningsteknik är den vanligaste orsaken till parkourskador, särskilt på anklar och knän.
  • Behärska en rörelse på en låg, säker höjd innan ni skalar upp, eftersom att öva ett vault eller hopp som ni inte har perfektionerat på förhöjda eller hårda ytor kraftigt ökar skaderisken.
  • Försök aldrig en rörelse som ni inte helt mentalt har åtagit er, eftersom tvekan mitt i rörelsen (som att dra sig tillbaka under ett hopp) orsakar betydligt fler skador än rörelserna själva.
  • Träna med en person som håller uppsikt eller i grupp när ni försöker nya eller mer riskabla rörelser, eftersom att ha någon närvarande för att hjälpa till eller ropa på hjälp betyder mest exakt när saker går fel.

Tips

  • Värm upp ordentligt med rörlighetsövningar och lätt kondition innan varje pass, eftersom parkour ställer plötsliga, högintensiva krav på leder och senor som behöver förberedas först.
  • Rekognosera er rutt och kontrollera ytor för stabilitet, fukt eller skräp innan ni kör den, eftersom en instabil kant eller ett vått räcke kan förvandla en väl inövad rörelse till ett fall.
  • Gå igenom övningar i strukturerad ordning (rullningar, sedan vaults, sedan hopp) istället för att hoppa direkt till avancerade rörelser, eftersom parkourfärdigheter bygger på varandra och att skynda på lämnar luckor i era säkerhetsgrunder.
  • Öva på stoppade eller greppvänliga ytor som gräs eller gymnastikmattor medan ni bygger upp en ny färdighet, eftersom en förlåtande landningsyta låter er misslyckas säkert medan er teknik fortfarande utvecklas.
Aktiviteter

Liknande aktiviteter

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hög risk 18+

Denna aktivitet är avsedd för vuxna. Bekräfta att du är 18 år eller äldre för att se sådana aktiviteter.

Fire poi-spinning

Fire poi-spinning

Lär dig snurra viktade kedjor med vekar – tända eller otända – och öva rytmiska cirkulära mönster, armsekvenser och kroppsrörelser som skapar ett fängslande visuellt flöde tillsammans.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hög risk
Skateboarding

Skateboarding

Lär dig pusha, ollie och cruisa på en skateparke eller slät utomhusyta – en progressiv sport som belönar uthållighet, utvecklar balans och kommer med en levande global kultur av kreativitet och självuttryck.

Rapportera ett fel i denna aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hög risk
BMX-cykling

BMX-cykling

Kör en liten BMX-cykel för att göra tricks på platt mark, i skateparker eller på dirt jump-banor – BMX kombinerar cykelskicklighet med aerobisk kreativitet, från enkla bunny hops till komplexa tekniska linjer.