Új tevékenység javaslása

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Hiba bejelentése

Opcionális, 1 kép, legfeljebb 5 MB.

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
DoInFreeTime
Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Parkour

Parkour

Résztvevők minimális száma 1
Életkor 12+ év
Felnőtt felügyelete szükséges Ajánlott
Minimális időtartam 30 perc
Költség Ingyenes
Környezet Beltéri / Kültéri

Fuss, ugorj át akadályokon, szökkenj és mássz városi vagy természeti környezetben kizárólag a tested segítségével — a parkour robbanékony erőt, térérzékelést és félelem nélküli problémamegoldást fejleszt minden újabb legyőzött akadállyal.

A legfontosabb tudnivalók

Szabályok

  • Tanulj meg helyesen leérkezni és gurulni, mielőtt magasságból ugrásokat próbálnál, mivel a hibás leérkezési technika a parkour sérülések vezető oka, különösen a boka- és térdsérüléseknél.
  • Sajátíts el egy mozdulatot alacsony, biztonságos magasságban, mielőtt fokoznád azt, mivel egy még nem tökéletesített vault vagy ugrás gyakorlása emelt vagy kemény felületeken meredeken megnöveli a sérülés kockázatát.
  • Soha ne próbálj meg olyan mozdulatot, amelyhez mentálisan nem kötelezted el magad teljesen, mivel a mozdulat közbeni habozás (mint például visszahúzódás egy ugrás közben) sokkal több sérülést okoz, mint maguk a mozdulatok.
  • Edzz megfigyelővel vagy csoportban, amikor új vagy magasabb kockázatú mozdulatokat próbálsz, mivel az, hogy valaki jelen van segíteni vagy segítséget hívni, akkor számít a legjobban, amikor a dolgok rosszul alakulnak.

Tippek

  • Melegíts be alaposan mobilitási gyakorlatokkal és könnyű kardióval minden edzés előtt, mivel a parkour hirtelen, nagy hatású igényeket támaszt az ízületekkel és inakkal szemben, amelyeket előbb elő kell készíteni.
  • Térképezd fel az útvonaladat, és ellenőrizd a felületeket stabilitás, nedvesség vagy törmelék szempontjából, mielőtt lefutnád, mivel egy instabil párkány vagy egy vizes korlát egy jól begyakorolt mozdulatot eséssé alakíthat.
  • Haladj a gyakorlatokon strukturált sorrendben (gurulások, majd vaultok, majd ugrások), ahelyett hogy azonnal a haladó mozdulatokra ugranál, mivel a parkour készségek egymásra épülnek, és a sietés réseket hagy a biztonsági alapjaidban.
  • Gyakorolj párnázott vagy tapadó felületeken, mint a fű vagy a tornaszőnyegek, amíg egy új képességet fejlesztesz, mivel egy megbocsátó leérkezési felület lehetővé teszi, hogy biztonságosan bukj el, amíg a technikád még fejlődik.
Tevékenységek

Hasonló tevékenységek

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat
Gördeszkázás

Gördeszkázás

Tanulj meg lökni, ollie-t ugrani és gurulni egy skateparkban vagy sima szabadtéri felületen — fejlődést kínáló sport, amely jutalmazza a kitartást, fejleszti az egyensúlyérzéket, és élénk, kreatív, önkifejező globális kultúrával büszkélkedik.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat
BMX-ezés

BMX-ezés

Karikázz kisméretű BMX-kerékpáron, és mutass be trükköket sík terepen, gördeszkaparkban vagy földhalmos ugratópályán — a BMX ötvözi a kerékpáros ügyességet a levegőbeli kreativitással, az egyszerű ugrásoktól a bonyolult technikás vonalakig.

Hiba bejelentése ebben a tevékenységben

Ezt az oldalt a reCAPTCHA védi, így a Google Adatvédelmi irányelvei és Felhasználási feltételei érvényesek.
Magas kockázat 18+

Ez a tevékenység felnőtteknek szól. Kérjük, erősítsd meg, hogy elmúltál 18 éves az ilyen tevékenységek megtekintéséhez.

Tűzpoi pörgetés

Tűzpoi pörgetés

Súlyozott láncok pörgetésének elsajátítása égő vagy éppen kialudt kanóccal — ritmikus körmozdulatok, karsorozatok és testmozgások gyakorlása, amelyek együtt lenyűgöző vizuális áramlást hoznak létre.