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Parkour

Parkour

N.º mín. de participantes 1
Idade 12+ anos
Apoio de um adulto Recomendado
Duração mín. 30 min.
Custo Nenhum (grátis)
Ambiente Interior / Exterior

Corre, transpõe, salta e trepa por ambientes urbanos ou naturais usando apenas o teu corpo — o parkour desenvolve força explosiva, consciência do espaço e uma resolução de problemas destemida a cada novo obstáculo que conquistas.

O essencial

Regras

  • Aprenda a aterrissar e rolar corretamente antes de tentar saltos de altura, já que a técnica de aterrissagem incorreta é a principal causa de lesões no parkour, especialmente em tornozelos e joelhos.
  • Domine um movimento em uma altura baixa e segura antes de aumentá-la, já que praticar um vault ou salto que você ainda não aperfeiçoou em superfícies elevadas ou duras aumenta drasticamente o risco de lesão.
  • Nunca tente um movimento com o qual você não esteja totalmente comprometido mentalmente, já que a hesitação no meio do movimento (como recuar durante um salto) causa muito mais lesões do que os movimentos em si.
  • Treine com um observador ou em grupo ao tentar movimentos novos ou de maior risco, já que ter alguém presente para ajudar ou pedir socorro importa mais exatamente quando as coisas dão errado.

Dicas

  • Aqueça-se completamente com trabalho de mobilidade e cardio leve antes de cada sessão, já que o parkour impõe demandas súbitas e de alto impacto às articulações e tendões que precisam ser preparadas antes.
  • Explore o seu percurso e verifique as superfícies quanto a estabilidade, umidade ou detritos antes de percorrê-lo, já que uma borda instável ou um corrimão molhado podem transformar um movimento bem treinado em uma queda.
  • Progrida pelos exercícios em uma ordem estruturada (rolamentos, depois vaults, depois saltos) em vez de pular direto para movimentos avançados, já que as habilidades de parkour se constroem umas sobre as outras e apressar-se deixa lacunas nos seus fundamentos de segurança.
  • Pratique em superfícies acolchoadas ou com boa aderência, como grama ou colchonetes de ginástica, enquanto desenvolve uma nova habilidade, já que uma superfície de aterrissagem tolerante permite falhar com segurança enquanto sua técnica ainda está se desenvolvendo.
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