Foreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Rapportér en fejl

Valgfrit, 1 billede op til 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Parkour

Parkour

Mindste antal deltagere 1
Alder 12+ år
Støtte fra voksen Anbefalet
Mindste varighed 30 min.
Pris Ingen (Gratis)
Miljø Indendørs / Udendørs

Løb, spring, hop og klatre igennem bymiljøer eller naturmiljøer ved hjælp af kun din krop – parkour udvikler eksplosiv styrke, rumlig bevidsthed og dristig problemløsning med hvert nyt forhindring du overvinder.

Det Vigtigste

Regler

  • Lær at lande og rulle korrekt, inden I forsøger spring fra højder, da forkert landingsteknik er den førende årsag til parkourskader, især på ankler og knæ.
  • Mestr en bevægelse i lav, sikker højde, inden I skalerer op, da det at øve et vault eller spring, I ikke har perfektioneret, på hævede eller hårde overflader kraftigt øger skaderisikoen.
  • Forsøg aldrig en bevægelse, I ikke er fuldt mentalt forpligtede til, da tøven midt i bevægelsen (som at trække sig tilbage under et spring) forårsager langt flere skader end selve bevægelserne.
  • Træn med en observatør eller i gruppe, når I forsøger nye eller mere risikable bevægelser, da det at have nogen til stede til at hjælpe eller tilkalde hjælp betyder mest netop, når tingene går galt.

Tips

  • Varm grundigt op med mobilitetsarbejde og let konditionstræning inden hver session, da parkour stiller pludselige, højeffektive krav til led og sener, som skal forberedes først.
  • Udforsk jeres rute, og tjek overflader for stabilitet, fugt eller snavs, inden I løber den, da en ustabil kant eller et vådt rækværk kan forvandle en veløvet bevægelse til et fald.
  • Gennemgå øvelser i struktureret rækkefølge (rulninger, derefter vaults, derefter spring) i stedet for at springe direkte til avancerede bevægelser, da parkourfærdigheder bygger på hinanden, og at haste frem efterlader huller i jeres sikkerhedsgrundlag.
  • Øv på polstrede eller gribevenlige overflader som græs eller gymnastikmåtter, mens I opbygger en ny færdighed, da en tilgivende landingsoverflade lader jer fejle sikkert, mens jeres teknik stadig udvikler sig.
Aktiviteter

Lignende aktiviteter

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Høj risiko 18+

Denne aktivitet er beregnet til voksne. Bekræft, at du er 18 år eller derover, for at se den slags aktiviteter.

Ildpoi-spinning

Ildpoi-spinning

Lær at snurre vægtkæder med væger – tændte eller utændte – og øv rytmiske cirkulære mønstre, armsekvenser og kroppens bevægelser, der skaber fascinerende visuel flow i fællesskab.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Høj risiko
Skateboarding

Skateboarding

Lær at puske, ollie og cruise i en skateparke eller et glat udendørs areal – en progressiv sport, der belønner vedholdenhed, udvikler balance og følges af en levende global kultur af kreativitet og selvudtryk.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Høj risiko
BMX-cykling

BMX-cykling

Kør en lille BMX-cykel for at udføre tricks på flat jord, i skate-parker eller over dirt jump-baner – BMX kombinerer cykel-færdighed med luftbåren kreativitet, fra enkle bunny hops til komplekse tekniske linjer.