Nieuwe activiteit voorstellen

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Bug melden

Optioneel, 1 afbeelding tot 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Parkour

Parkour

Min. aantal deelnemers 1
Leeftijd 12+ jr.
Ondersteuning door een volwassene Aanbevolen
Min. duur 30 min.
Kosten Geen (gratis)
Omgeving Binnen / Buiten

Ren, spring over, spring en klim door stedelijke of natuurlijke omgevingen met enkel je lichaam — parkour ontwikkelt explosieve kracht, ruimtelijk inzicht en onbevreesd probleemoplossen bij elk nieuw obstakel dat je overwint.

De essentie

Regels

  • Leer eerst correct landen en rollen voordat je sprongen vanaf hoogte probeert, want onjuiste landingstechniek is de belangrijkste oorzaak van parkourblessures, vooral aan enkels en knieën.
  • Beheers een beweging op een lage, veilige hoogte voordat je opschaalt, want het oefenen van een vault of sprong die je nog niet hebt geperfectioneerd op verhoogde of harde oppervlakken verhoogt het blessurerisico sterk.
  • Probeer nooit een beweging waar je je mentaal niet volledig aan hebt gecommitteerd, want aarzeling halverwege de beweging (zoals terugtrekken tijdens een sprong) veroorzaakt veel meer blessures dan de bewegingen zelf.
  • Train met iemand die toekijkt of in groep wanneer je nieuwe of risicovollere bewegingen probeert, want iemand aanwezig hebben om te helpen of om hulp te roepen is precies dan het belangrijkst wanneer het misgaat.

Tips

  • Warm grondig op met mobiliteitsoefeningen en lichte cardio voor elke sessie, want parkour legt plotselinge, zware belasting op gewrichten en pezen die eerst voorbereid moeten worden.
  • Verken je route en controleer oppervlakken op stabiliteit, vocht of puin voordat je hem uitvoert, want een instabiele richel of een natte reling kan een goed geoefende beweging in een val veranderen.
  • Doorloop oefeningen in een gestructureerde volgorde (rollen, dan vaults, dan sprongen) in plaats van meteen naar gevorderde bewegingen te springen, want parkourvaardigheden bouwen op elkaar voort en overhaasten laat gaten in je veiligheidsbasis achter.
  • Oefen op zachte of grip biedende oppervlakken zoals gras of turnmatten terwijl je een nieuwe vaardigheid opbouwt, want een vergevingsgezind landingsoppervlak laat je veilig falen terwijl je techniek zich nog ontwikkelt.
Activiteiten

Vergelijkbare activiteiten

Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hoog risico 18+

Deze activiteit is bedoeld voor volwassenen. Bevestig dat je 18 jaar of ouder bent om dit soort activiteiten te bekijken.

Vuurpoi spinnen

Vuurpoi spinnen

Leren spinnen met gewogen kettingen met lonten — brandend of niet — ritmische cirkelvormige patronen, armbewegingen en lichaamsbewegingen oefenen die samen betoverend visueel flow creëren.

Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hoog risico
Skateboarden

Skateboarden

Leer afzetten, ollies maken en cruisen in een skatepark of op een glad oppervlak — een progressieve sport die doorzettingsvermogen beloont, het evenwicht ontwikkelt en gepaard gaat met een levendige wereldwijde cultuur van creativiteit en zelfexpressie.

Een fout in deze activiteit melden

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Hoog risico
BMX rijden

BMX rijden

Rijd op een kleine BMX-fiets om trucs te doen op vlakke grond, in skateparken of over dirt jumps — BMX combineert fietsvaardigheid met creativiteit in de lucht, van eenvoudige bunny hops tot complexe technische lijnen.