Đề xuất hoạt động mới

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi

Không bắt buộc, 1 ảnh tối đa 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Parkour

Parkour

Số người tham gia tối thiểu 1
Độ tuổi Trên 12 tuổi
Hỗ trợ an toàn từ người lớn Nên có
Thời lượng tối thiểu 30 phút
Chi phí Không có (Miễn phí)
Môi trường Trong nhà / Ngoài trời

Chạy, nhảy, vượt chướng ngại và leo trèo qua môi trường đô thị hay tự nhiên chỉ bằng cơ thể — parkour rèn luyện sức mạnh bộc phát, khả năng cảm nhận không gian và tư duy giải quyết vấn đề táo bạo qua mỗi chướng ngại vật mới chinh phục.

Những Điều Cần Biết

Quy tắc

  • Học cách tiếp đất và lăn đúng cách trước khi thử nhảy từ trên cao, vì kỹ thuật tiếp đất sai là nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương trong parkour, đặc biệt là mắt cá chân và đầu gối.
  • Thành thạo một động tác ở độ cao thấp, an toàn trước khi nâng lên, vì luyện tập một cú vault hoặc nhảy mà bạn chưa hoàn thiện trên bề mặt cao hoặc cứng làm tăng mạnh nguy cơ chấn thương.
  • Không bao giờ thử một động tác mà bạn chưa hoàn toàn cam kết về mặt tinh thần, vì sự do dự giữa chừng động tác (như rụt lại giữa khi nhảy) gây ra nhiều chấn thương hơn nhiều so với chính động tác đó.
  • Tập luyện với người quan sát hoặc theo nhóm khi thử các động tác mới hoặc rủi ro cao hơn, vì có ai đó có mặt để hỗ trợ hoặc gọi trợ giúp quan trọng nhất chính xác khi có sự cố xảy ra.

Mẹo

  • Khởi động kỹ lưỡng bằng các bài tập vận động khớp và cardio nhẹ trước mỗi buổi tập, vì parkour đặt ra những đòi hỏi đột ngột, tác động mạnh lên khớp và gân cần được chuẩn bị trước.
  • Khảo sát đường đi và kiểm tra bề mặt về độ ổn định, độ ẩm, hoặc mảnh vỡ trước khi chạy qua, vì một gờ không ổn định hoặc thanh vịn ướt có thể biến một động tác đã luyện tập tốt thành một cú ngã.
  • Tiến bộ qua các bài tập theo trình tự có cấu trúc (lăn, sau đó vault, sau đó nhảy) thay vì nhảy thẳng đến các động tác nâng cao, vì các kỹ năng parkour xây dựng dựa trên nhau và vội vàng tiến lên sẽ để lại lỗ hổng trong nền tảng an toàn của bạn.
  • Tập luyện trên các bề mặt có đệm hoặc bám tốt như cỏ hoặc thảm tập gym khi xây dựng một kỹ năng mới, vì bề mặt tiếp đất khoan dung cho phép bạn thất bại an toàn trong khi kỹ thuật của bạn vẫn đang phát triển.
Hoạt Động

Hoạt động tương tự

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rủi ro cao 18+

Hoạt động này dành cho người lớn. Vui lòng xác nhận bạn đủ 18 tuổi trở lên để xem các hoạt động thuộc loại này.

Xoay Poi Lửa

Xoay Poi Lửa

Học cách xoay những sợi xích có tạ với bấc — đã đốt hoặc chưa — luyện tập các vòng xoay nhịp nhàng, chuỗi động tác tay và chuyển động cơ thể tạo nên dòng chảy hình ảnh mê hoặc cùng nhau.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rủi ro cao
Trượt Ván

Trượt Ván

Học cách đẩy ván, bật nhảy ollie và lướt đi tại công viên trượt ván hay không gian ngoài trời bằng phẳng — một môn thể thao tiến bộ dần, tưởng thưởng cho sự kiên trì, rèn luyện thăng bằng và đi kèm một nền văn hóa toàn cầu sôi động về sáng tạo và thể hiện bản thân.

Báo lỗi trong hoạt động này

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rủi ro cao
Đua Xe BMX

Đua Xe BMX

Điều khiển chiếc xe đạp BMX khung nhỏ để trổ tài các pha nhào lộn trên mặt đất bằng, tại công viên trượt ván, hay trên đường đua đất — BMX kết hợp kỹ năng đạp xe với sự sáng tạo trên không, từ những cú nhảy đơn giản đến các đường đua kỹ thuật phức tạp.