Πρόταση νέας δραστηριότητας

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Αναφορά σφάλματος

Προαιρετικό, 1 εικόνα έως 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
DoInFreeTime
Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Parkour

Parkour

Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων 1
Ηλικία 12+ έτη
Υποστήριξη από ενήλικα Συνιστάται
Ελάχιστη διάρκεια 30 λεπτ.
Κόστος Καμία (Δωρεάν)
Περιβάλλον Εσωτερικός / Υπαίθριος χώρος

Τρέξτε, κουνήστε, πηδήξτε και σκαρφαλώστε μέσα από αστικά ή φυσικά περιβάλλοντα χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σας — το parkour αναπτύσσει εκρηκτική δύναμη, χωρική επίγνωση και ατρόμητη επίλυση προβλημάτων.

Τα Βασικά

Κανόνες

  • Μάθετε να προσγειώνεστε και να κάνετε κύλιση σωστά πριν επιχειρήσετε άλματα από ύψος, καθώς η λανθασμένη τεχνική προσγείωσης είναι η κύρια αιτία τραυματισμών στο πάρκουρ, ειδικά στους αστραγάλους και τα γόνατα.
  • Κατακτήστε μια κίνηση σε χαμηλό, ασφαλές ύψος πριν την κλιμακώσετε, καθώς η εξάσκηση ενός vault ή άλματος που δεν έχετε τελειοποιήσει σε ανυψωμένες ή σκληρές επιφάνειες αυξάνει απότομα τον κίνδυνο τραυματισμού.
  • Ποτέ μην επιχειρήσετε μια κίνηση στην οποία δεν έχετε δεσμευτεί πλήρως ψυχολογικά, καθώς ο δισταγμός στη μέση της κίνησης (όπως το τράβηγμα πίσω κατά τη διάρκεια ενός άλματος) προκαλεί πολύ περισσότερους τραυματισμούς από τις ίδιες τις κινήσεις.
  • Προπονηθείτε με κάποιον που παρακολουθεί ή σε ομάδα όταν επιχειρείτε νέες ή πιο επικίνδυνες κινήσεις, καθώς η παρουσία κάποιου για να βοηθήσει ή να καλέσει βοήθεια έχει τη μεγαλύτερη σημασία ακριβώς όταν κάτι πάει στραβά.

Συμβουλές

  • Ζεσταθείτε σχολαστικά με ασκήσεις κινητικότητας και ελαφρύ καρδιο πριν από κάθε προπόνηση, καθώς το πάρκουρ επιβάλλει ξαφνικές, υψηλής έντασης απαιτήσεις στις αρθρώσεις και τους τένοντες που πρέπει πρώτα να προετοιμαστούν.
  • Εξερευνήστε τη διαδρομή σας και ελέγξτε τις επιφάνειες για σταθερότητα, υγρασία ή θραύσματα πριν την τρέξετε, καθώς μια ασταθής προεξοχή ή ένα βρεγμένο κιγκλίδωμα μπορούν να μετατρέψουν μια καλά εξασκημένη κίνηση σε πτώση.
  • Προχωρήστε στις ασκήσεις με δομημένη σειρά (κυλίσεις, μετά vaults, μετά άλματα) αντί να πηδάτε κατευθείαν σε προχωρημένες κινήσεις, καθώς οι δεξιότητες του πάρκουρ χτίζονται η μία πάνω στην άλλη και η βιασύνη αφήνει κενά στα θεμέλια ασφαλείας σας.
  • Εξασκηθείτε σε επιφάνειες με επένδυση ή πρόσφυση όπως γρασίδι ή στρώματα γυμναστικής ενώ αναπτύσσετε μια νέα δεξιότητα, καθώς μια συγχωρητική επιφάνεια προσγείωσης σάς επιτρέπει να αποτυγχάνετε με ασφάλεια ενώ η τεχνική σας εξακολουθεί να αναπτύσσεται.
Δραστηριότητες

Παρόμοιες δραστηριότητες

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Υψηλός κίνδυνος 18+

Αυτή η δραστηριότητα απευθύνεται σε ενήλικες. Επιβεβαιώστε ότι είστε 18 ετών ή άνω για να δείτε τέτοιες δραστηριότητες.

Fire poi

Fire poi

Περιστρέψτε φλεγόμενα poi σε αλυσιδωτά σχέδια γύρω από το σώμα μετά τη δύση — εντυπωσιακή κυκλική τέχνη που απαιτεί συντονισμό, χωρική επίγνωση και υπομονετική εκπαίδευση με μη φλεγόμενες εκδοχές.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Υψηλός κίνδυνος
Skateboarding

Skateboarding

Μάθετε να ωθείτε, να κάνετε ollie και να κυλάτε σε skate park ή ομαλό εξωτερικό χώρο — ένα προοδευτικό άθλημα που ανταμείβει επιμονή, αναπτύσσει ισορροπία και έρχεται με ζωντανή παγκόσμια κουλτούρα δημιουργικότητας.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Υψηλός κίνδυνος
BMX

BMX

Εκτελέστε τεχνάσματα, ολίσθηση και πτώσεις σε skatepark ή άτυπες ράμπες με ένα μικρό, ανθεκτικό ποδήλατο — το BMX αναπτύσσει ισορροπία, τολμηρότητα και εκφράζεται μέσα από πολιτισμό και δεξιοτεχνία.