Zaproponuj nową aktywność

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd

Opcjonalnie, 1 obraz do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Akrojoga

Akrojoga

Min. liczba uczestników 2
Wiek 14+ lat
Asysta osoby dorosłej Zalecana
Min. czas trwania 30 min
Koszt Brak (za darmo)
Otoczenie W pomieszczeniu / Na zewnątrz

Połącz jogę, akrobatykę i masaż tajski w ćwiczeniach w parach, gdzie jedna osoba jest podstawą i unosi drugą w odwrócone pozycje — akrojoga wymaga zaufania, świadomości ciała i komunikacji, zmieniając praktykę solo w żywiołowy dialog fizyczny.

Najważniejsze informacje

  • Pracujcie z partnerem i ustalcie role: podstawa leży na ziemi, wspierając latającego stopami lub rękami, latający balansuje w powietrzu, a asekurant pozostaje w pobliżu, gotowy pomóc, jeśli coś pójdzie nie tak.
  • Zacznijcie od prostych, niskich pozycji, na przykład gdy podstawa leży na plecach z ugiętymi kolanami, a stopy opierają się na biodrach latającego, aby latający mógł ćwiczyć balans blisko ziemi, zanim spróbuje czegoś wyższego.
  • Komunikujcie się jasno i nieustannie, używając prostych sygnałów słownych, by wskazać, kiedy jesteście gotowi podnieść, przytrzymać lub zejść, ponieważ akrojoga zależy od zaufania i wyczucia czasu między partnerami.
  • Utrzymujcie napięcie w centrum ciała i wykonujcie ruchy powolne i kontrolowane zamiast nagłych, ponieważ płynne przejścia są bezpieczniejsze i łatwiejsze do śledzenia przez partnera.
  • Zawsze miejcie plan bezpiecznego wyjścia z pozycji i ćwiczcie kontrolowane zejścia, zanim spróbujecie utrzymać pozycję przez dłuższy czas.
  • Stopniowo przechodźcie od pozycji przy ziemi do stojących i wyższych balansów dopiero wtedy, gdy ty i twój partner czujecie się pewnie i skoordynowanie razem.

Co jest potrzebne

Aktywności

Podobne aktywności (zobacz wszystkie)

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Łyżwiarstwo figurowe

Łyżwiarstwo figurowe

Ślizgać się po lśniącym lodzie, wycinać łuki, kręcić piruety i wykonywać skoki — łyżwiarstwo figurowe łączy atletyczną siłę z artystycznym wyrazem na każdych zajęciach.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Tango

Tango

Tańcz w bliskim uścisku z partnerem, improwizując kroki i kierunek do ekspresyjnej muzyki argentyńskiego lub salonowego tanga — tango to wyjątkowo intymny taniec wymagający świadomości ciała, muzykalności i niemej rozmowy prowadzonej w całości przez ruch.

Zgłoś błąd w tej aktywności

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Zabawa wodą

Zabawa wodą

Pluskanie się w ogrodowym basenku, przy stoliku wodnym czy pod zraszaczem zachwyca małe dzieci w ciepłe dni — sensoryczna, fizyczna i radośnie bałaganiarska zabawa, do której potrzeba tylko wody i słońca.