アクロヨガ
| 最少参加人数 | 2 |
| 年齢 | 14歳以上 |
| 大人による安全サポート | 推奨 |
| 最短所要時間 | 30 分 |
| 費用 | なし(無料) |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
一人が土台となりもう一人を逆さのポーズへ持ち上げるパートナー練習で、ヨガとアクロバット、タイ古式マッサージを融合させる──信頼、身体感覚、コミュニケーションを必要とし、一人の練習を遊び心のある身体の対話に変えます。
基本情報
パートナーと組み、役割を決める。ベースは地面に横たわり、足や手でフライヤーを支え、フライヤーは空中でバランスを取り、スポッターは何か問題が起きたときにすぐ助けられるよう近くに控える。まずはシンプルで低いポーズから始める。例えば、ベースが仰向けに寝て膝を曲げ、足をフライヤーの腰に当てる姿勢で、フライヤーが高いものに挑戦する前に地面近くでバランスを練習できるようにする。アクロヨガはパートナー間の信頼とタイミングに依存するため、持ち上げる、支える、降りる準備ができたことを示すシンプルな言葉の合図を使い、明確に絶えずコミュニケーションを取る。体幹を締めた状態を保ち、動きは急にではなく、ゆっくりとコントロールしながら行う。滑らかな移行の方が安全で、パートナーも追従しやすいためだ。常にポーズから安全に抜け出す計画を持ち、長くポジションを維持しようとする前に、コントロールされた降り方を練習する。地面レベルのポーズから立位やより高いバランスへは、自分とパートナーが自信を持ち、互いに息が合っていると感じたときにのみ、段階的に発展させる。
必要なもの
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体操マット
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ブレイクダンス
トップロックやフットワーク、フリーズ、パワームーブを駆使し、ヒップホップの音楽に合わせて床の上で踊ります。ブレイクダンスは運動能力と個性が問われ、どんな平らな場所もステージに変えてしまいます。
