הציעו פעילות חדשה

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
דווח על באג

אופציונלי, תמונה אחת עד 5MB.

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
DoInFreeTime
דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
אקרו יוגה

אקרו יוגה

מספר משתתפים מינימלי 2
גיל 14+ שנים
ליווי בטיחותי על ידי מבוגר מומלץ
משך זמן מינימלי 30 דק'
עלות ללא (חינם)
סביבה בפנים / בחוץ

שילוב של יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי בתרגול זוגי, שבו אדם אחד משמש בסיס ומרים את השני לתנוחות הפוכות — אקרו יוגה דורשת אמון, מודעות גופנית ותקשורת, והופכת תרגול יחיד לשיחה גופנית משעשעת.

העקרונות החשובים

  • עבדו עם בן/בת זוג והחליטו על תפקידים: הבסיס שוכב על הקרקע ותומך בטס עם רגליו או ידיו, הטס מאזן באוויר, ומאבטח נשאר בקרבת מקום מוכן לעזור אם משהו משתבש.
  • התחילו בתנוחות פשוטות ונמוכות, כמו הבסיס שוכב על גבו עם ברכיים כפופות, כפות רגליים מונחות על ירכי הטס, כדי שהטס יוכל להתאמן על שיווי משקל קרוב לקרקע לפני ניסיון משהו גבוה יותר.
  • תקשרו בבירור וברציפות, תוך שימוש באותות מילוליים פשוטים לאותת מתי אתם מוכנים להרים, להחזיק או לרדת, מכיוון שאקרו-יוגה תלויה באמון ובתזמון בין השותפים.
  • שמרו על ליבה מופעלת ותנועות איטיות ומבוקרות במקום פתאומיות, מכיוון שמעברים חלקים בטוחים יותר וקלים יותר לשותף לעקוב אחריהם.
  • תמיד יהיה לכם תוכנית ליציאה בטוחה מתנוחה, ותרגלו ירידות מבוקרות לפני שתנסו להחזיק תנוחה זמן רב.
  • בנו בהדרגה מתנוחות ברמת הקרקע לעמידות ואיזונים גבוהים יותר רק כאשר אתם ובן/בת הזוג שלכם מרגישים בטוחים ומתואמים יחד.

מה שתצטרכו

פעילויות

פעילויות דומות (הצג הכול)

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
מסיבת ריקודים לתינוק

מסיבת ריקודים לתינוק

מחזיקים את התינוק ומתנדנדים יחד לצלילי מוזיקה קצבית — פעילות שמחה שלא דורשת שום ציוד, מפתחת את מערכת שיווי המשקל, תחושת קצב מוקדמת ומעניקה שמחה משותפת מדבקת.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
ברייקדאנס

ברייקדאנס

רקדו לצלילי היפ-הופ עם תנועות עמידה, עבודת רגליים, פריזים ופאוור-מוב על הרצפה — הברייקדאנס מתגמל יכולת אתלטית וסגנון אישי, והופך כל משטח שטוח לבמה.

דיווח על שגיאה בפעילות זו

אתר זה מוגן על ידי reCAPTCHA וחלים עליו מדיניות הפרטיות ותנאי השירות של Google.
ריקודי סווינג

ריקודי סווינג

לימוד תנועות זוגיות תוססות של לינדי הופ, איסט קוסט סווינג או ג'ייב בשיעור ריקוד חברתי — חיבור דרך הקצב, סיבובים משעשעים והנאה מצעדים אלתוריים.