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Bain froid

Bain froid

Nombre min. de participants 1
Âge 18+ ans
Assistance de sécurité Recommandée
Durée min. 15 min
Coût Aucun (gratuit)
Environnement Extérieur

Plongez délibérément dans une rivière froide, un lac, la mer ou une piscine extérieure pour une courte immersion vivifiante, déclenchant un rush d'endorphines, une vigilance accrue et un sentiment partagé d'accomplissement exaltant.

L'essentiel

  • Entrez lentement et contrôlez votre respiration — le choc thermique culmine dans les 30 à 60 premières secondes et passe si vous restez calme
  • Ne plongez jamais seul en eau libre ; allez-y avec un partenaire capable d'aider si vous peinez à sortir
  • Commencez par de courtes immersions d'une minute ou moins et augmentez la tolérance progressivement sur des semaines, pas d'un coup
  • Réchauffez-vous naturellement ensuite avec des vêtements secs et du mouvement plutôt qu'une douche chaude, qui peut causer des vertiges
  • Évitez l'immersion en eau froide en cas de problèmes cardiaques, d'hypertension ou de grossesse sans avis médical préalable

Ce dont vous avez besoin

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