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냉수 담그기

냉수 담그기

최소 참여 인원 1
연령 18세 이상
안전 지원 권장
최소 소요 시간 15 분
비용 없음(무료)
환경 야외

차가운 강이나 호수, 바다, 야외 수영장에 짧지만 강렬하게 몸을 담가보세요. 엔도르핀이 솟구치고 정신이 또렷해지며, 함께 해냈다는 짜릿한 성취감을 나눌 수 있습니다.

필수 정보

  • 천천히 들어가며 호흡을 조절하세요. 냉각 쇼크 반응은 처음 30~60초에 최고조에 달하며 침착하게 있으면 지나갑니다
  • 개방 수역에서 절대 혼자 담그지 마세요. 나오기 힘들 때 도와줄 수 있는 동반자와 함께 가세요
  • 1분 이하의 짧은 담금부터 시작해 몇 주에 걸쳐 서서히 내성을 기르세요. 한 번에 하지 마세요
  • 이후에는 뜨거운 샤워보다 마른 옷과 움직임으로 자연스럽게 몸을 데우세요. 뜨거운 샤워는 어지럼증을 유발할 수 있습니다
  • 심장 질환, 고혈압이 있거나 임신 중이라면 의사와 먼저 상담하지 않고 냉수 담금을 하지 마세요

필요한 장비

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