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冷水浸浴

冷水浸浴

最少参与人数 1
年龄 18岁以上
安全协助 建议
最短时长 15 分钟
花费 免费
环境 户外

刻意浸入冰冷的河流、湖泊、大海或户外泳池,来一次短暂而振奋的冷水浸泡,激发内啡肽涌动、提升警觉,并共同收获一种令人兴奋的成就感。

基础须知

  • 缓慢入水并控制呼吸——冷休克反应在最初30到60秒达到高峰,只要保持冷静就会过去
  • 绝不要独自在开放水域冷水浸泡,要与能在你难以上岸时提供帮助的同伴一起
  • 从一分钟或更短的短时间浸泡开始,用几周时间逐步提高耐受度,不要一次冒进
  • 浸泡后用干衣服和活动自然回暖,而不是用热水淋浴,因为那可能引发头晕
  • 如果有心脏病、高血压或正在怀孕,务必先咨询医生,不要贸然进行冷水浸泡

所需装备

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