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Kaltwasserbaden

Kaltwasserbaden

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 18+ J.
Sicherheitsbegleitung Empfohlen
Mindestdauer 15 Min.
Kosten Keine (kostenlos)
Umgebung Draußen

Tauchen Sie gezielt in einen kalten Fluss, See, das Meer oder ein Freibad für ein kurzes, erfrischendes Badeabenteuer ein, das Endorphine freisetzt, die Wachheit steigert und ein gemeinsames Hochgefühl erzeugt.

Das Wichtigste

  • Geht langsam hinein und kontrolliert eure Atmung — die Kälteschockreaktion erreicht ihren Höhepunkt in den ersten 30–60 Sekunden und lässt nach, wenn ihr ruhig bleibt
  • Taucht nie allein in offenem Wasser — geht mit einem Partner, der helfen kann, falls das Herauskommen schwerfällt
  • Beginnt mit kurzen Tauchgängen von einer Minute oder weniger und steigert die Toleranz über Wochen, nicht auf einmal
  • Wärmt euch danach natürlich mit trockener Kleidung und Bewegung auf, statt mit einer heißen Dusche, die Schwindel verursachen kann
  • Vermeidet Kaltwassertauchen bei Herzerkrankungen, hohem Blutdruck oder Schwangerschaft, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren

Das brauchst du

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