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Acro-Yoga

Acro-Yoga

Mindestanzahl der Teilnehmer 2
Alter 14+ J.
Begleitung durch Erwachsene Empfohlen
Mindestdauer 30 Min.
Kosten Keine (kostenlos)
Umgebung Drinnen / Draußen

Verbinde Yoga, Akrobatik und Thai-Massage in Partnerübungen, bei denen eine Person als Basis dient und die andere in umgekehrte Posen hebt — Acro-Yoga verlangt Vertrauen, Körpergefühl und Kommunikation und macht aus einer Solopraxis einen verspielten körperlichen Dialog.

Das Wichtigste

  • Arbeitet mit einem Partner zusammen und legt die Rollen fest: Die Base liegt am Boden und stützt den Flyer mit Füßen oder Händen, der Flyer balanciert in der Luft, und ein Spotter bleibt in der Nähe bereit zu helfen, falls etwas schiefgeht.
  • Beginnt mit einfachen, niedrigen Posen, etwa wenn die Base auf dem Rücken mit angewinkelten Knien liegt und die Füße auf den Hüften des Flyers stehen, damit der Flyer nahe am Boden balancieren üben kann, bevor er etwas Höheres versucht.
  • Kommuniziert klar und ständig, mit einfachen verbalen Signalen, um anzuzeigen, wann ihr bereit seid zu heben, zu halten oder herunterzukommen, denn Acro-Yoga hängt von Vertrauen und Timing zwischen den Partnern ab.
  • Haltet die Körpermitte angespannt und macht eure Bewegungen langsam und kontrolliert statt plötzlich, da sanfte Übergänge sicherer und für den Partner leichter nachzuvollziehen sind.
  • Habt immer einen Plan, wie ihr eine Pose sicher verlasst, und übt kontrollierte Abstiege, bevor ihr versucht, eine Position lange zu halten.
  • Steigert euch schrittweise von Bodenposen zu stehenden und höheren Balancen erst, wenn ihr und euer Partner euch sicher und aufeinander abgestimmt fühlt.

Das brauchst du

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