| Minimálny počet účastníkov | 1 |
| Vek | 4+ r. |
| Sprievod dospelej osoby | Nie je potrebný |
| Minimálna dĺžka | 10 min. |
| Cena | Žiadne (Zadarmo) |
| Prostredie | Vnútri / Vonku |
Seďte ticho, sústreďte sa na dych alebo mantra a vedome pozorujte myseľ bez súdu — pravidelná meditácia znižuje stres, zaostríjuje sústredenie a pestuje hlboký pokoj, ktorý pretrváva celý deň.
Nájdite si pokojné miesto, pohodlne sa posaďte s rovným chrbtom a zavrite oči alebo zjemnite pohľad. Zamerajte pozornosť na svoj prirodzený dych — pocit vzduchu prúdiaceho dovnútra a von — bez toho, aby ste sa ho snažili meniť. Keď myseľ začne blúdiť (a bude to často), jemne si to všimnite a vráťte pozornosť k dychu, bez toho, aby ste sa odsudzovali. Začnite len s 5 minútami a postupne pridávajte — pravidelnosť je dôležitejšia než dĺžka.
Vytvorte senzorické prostredie rôznych textúr, zvukov a farieb — stuhy, šuštiace vrecúška, zrkadlá a chrastítka — prispôsobené zvedavosti bábätka a jeho motorickým možnostiam.
Naučte sa základné pozdravy, ďakovanie, objednávanie a orientáciu v jazyku krajiny, ktorú navštívíte — niekoľko viet v miestnom jazyku otvára srdcia a dvere spôsobom, ktorý angličtina nikdy nedokáže.
