冥想
| 最少参与人数 | 1 |
| 年龄 | 4岁以上 |
| 成人安全协助 | 无需 |
| 最短时长 | 10 分钟 |
| 花费 | 免费 |
| 环境 | 室内 / 户外 |
通过专注练习或正念让心绪安静下来——这一简单的日常习惯能缓解压力、改善情绪平衡，并逐渐建立持久的心智清明。
基础须知
找一个安静的地方，舒适地坐直，闭上眼睛或让目光变得柔和。把注意力放在自然的呼吸上——感受空气进出的感觉——不必刻意改变它。当思绪飘散时（这会经常发生），温和地察觉到这一点，把注意力带回呼吸上，不要因此责备自己。先从5分钟开始，逐渐延长时间——坚持比时长更重要。
