| Minimální počet účastníků | 1 |
| Věk | 4+ let |
| Doprovod dospělé osoby | Není nutný |
| Minimální délka | 10 min. |
| Cena | Žádná (zdarma) |
| Prostředí | Uvnitř / Venku |
Seďte tiše, soustřeďte se na dech nebo mantra a vědomě pozorujte mysl bez soudu — pravidelná meditace snižuje stres, ostří soustředění a pěstuje hluboký klid, který přetrvává celý den.
Najděte si klidné místo, pohodlně se posaďte s rovnými zády a zavřete oči nebo změkčete pohled. Zaměřte pozornost na svůj přirozený dech — pocit vzduchu proudícího dovnitř a ven — aniž byste se ho snažili měnit. Když mysl začne bloudit (a bude to často), jemně si toho všimněte a vraťte pozornost k dechu, aniž byste se odsuzovali. Začněte jen s 5 minutami a postupně přidávejte — pravidelnost je důležitější než délka.
Nechejte miminka prozkoumávat bezpečné domácí materiály — kousky látky, těstoviny, chladnou vodu — pro stimulaci smyslů a budování raných kognitivních a motorických dovedností.
Naučte se deset základních frází v jazyce destinace — pozdrav, děkuji, kde je záchod — malá gesta jazykového úsilí otevírají srdce místních a přinášejí zcela jiný zážitek z cestování.
