瞑想
| 最少参加人数 | 1 |
| 年齢 | 4歳以上 |
| 大人による安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 10 分 |
| 費用 | なし(無料) |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
集中やマインドフルネスの実践を通じて心を静めます。ストレスを軽減し、感情のバランスを整え、続けるほどに心の安定と明晰さを育んでくれるシンプルな日課です。
基本情報
静かな場所を見つけ、背筋を伸ばして楽な姿勢で座り、目を閉じるか視線をやわらげる。自然な呼吸——空気が出入りする感覚——に意識を向け、無理に変えようとしない。心がさまよったら（これはよく起こる）、それに優しく気づき、自分を責めずに意識を呼吸に戻す。まずは5分から始め、少しずつ時間を延ばしていく——長さよりも継続することが大切。
