| מספר משתתפים מינימלי | 1 |
| גיל | 4+ שנים |
| ליווי בטיחותי על ידי מבוגר | לא נדרש |
| משך זמן מינימלי | 10 דק' |
| עלות | ללא (חינם) |
| סביבה | בפנים / בחוץ |
הרגיעו את הנפש באמצעות תשומת לב ממוקדת או תרגול מיינדפולנס — הרגל יומיומי פשוט שמפחית מתח, משפר איזון רגשי ובונה בהדרגה בהירות מחשבתית שמחזיקה מעמד לאורך זמן.
מצאו מקום שקט, שבו בנוחות עם גב זקוף, ועצמו את העיניים או רככו את המבט. הפנו את תשומת הלב לנשימה הטבעית שלכם — התחושה של האוויר הנכנס והיוצא — מבלי לנסות לשנות אותה. כשהמחשבות נודדות (וזה יקרה לעיתים קרובות), שימו לב לכך בעדינות והחזירו את תשומת הלב לנשימה, בלי לשפוט את עצמכם. התחילו רק ב-5 דקות והגדילו בהדרגה — עקביות חשובה יותר ממשך הזמן.
מציירים סצנה פשוטה בפינת עשרות דפים, משנים אותה מעט בכל פעם, ואז מדפדפים מהר כדי לראות אותה זזה — טעימה ראשונה וקלה מאיך שקולנוע האנימציה באמת עובד.
הובילו שבט אנשים קדם-היסטוריים — שלחו עובדים לצוד, לאסוף משאבים, לבנות בקתות ולגלות חקלאות והתקדמות תרבותית במשחק הצבת פועלים נגיש ומהנה לכל הגילאים.
