| Résztvevők minimális száma | 1 |
| Életkor | 4+ év |
| Felnőtt felügyelete szükséges | Nem szükséges |
| Minimális időtartam | 10 perc |
| Költség | Ingyenes |
| Környezet | Beltéri / Kültéri |
Csendesítsd el az elméd fókuszált figyelemmel vagy tudatos jelenlét gyakorlásával — egyszerű napi szokás, amely csökkenti a stresszt, javítja az érzelmi egyensúlyt, és fokozatosan tartós mentális tisztaságot épít.
Keress egy csendes helyet, ülj kényelmesen egyenes háttal, és csukd be a szemed, vagy engedd el a tekinteted. Fordítsd figyelmedet a természetes légzésedre — a be- és kiáramló levegő érzésére — anélkül, hogy megváltoztatnád. Amikor az elméd elkalandozik (ami gyakran előfordul), gyengéden vedd észre, és önmagad megítélése nélkül irányítsd vissza a figyelmet a légzésre. Kezdd csak 5 perccel, és fokozatosan növeld — a rendszeresség fontosabb, mint az időtartam.
Rajzolj egy egyszerű jelenetet több tucat oldal sarkába, minden alkalommal kicsit megváltoztatva, majd pörgesd át gyorsan, hogy mozogni lásd — remek első ízelítő abból, hogyan működik valójában a rajzfilm és az animáció.
Vezess egy őskori törzset — küldj dolgozókat vadászni, nyersanyagot gyűjteni, kunyhókat építeni, és fejleszd a földművelést és a civilizáció vívmányait ebben a könnyen érthető, minden korosztálynak szóló munkáslehelyezős társasjátékban.
