| Минимальное количество человек | 1 |
| Возраст | от 4 лет |
| Присмотр взрослых | Не требуется |
| Минимальная продолжительность | 10 мин. |
| Стоимость | Нет (Бесплатно) |
| Тип места | В помещении / На открытом воздухе |
Успокаивайте ум с помощью практики осознанности и сосредоточенного внимания — простая ежедневная привычка, снижающая стресс, улучшающая эмоциональный баланс и развивающая ясность мышления.
Найдите тихое место, сядьте удобно с прямой спиной и закройте глаза или слегка расфокусируйте взгляд. Направьте внимание на своё естественное дыхание — ощущение того, как воздух входит и выходит, — не пытаясь его изменить. Когда ум начнёт отвлекаться (а это будет происходить часто), мягко заметьте это и верните внимание к дыханию, не осуждая себя за рассеянность. Начните всего с 5 минут и постепенно увеличивайте время — регулярность важнее продолжительности.
Нарисуй простую сценку в уголке десятков страниц, слегка меняя её каждый раз, а затем быстро пролистай, чтобы увидеть движение — простой способ понять, как на самом деле работает мультипликация.
Ведите племя доисторических людей — отправляйте работников на охоту, добычу ресурсов, строительство хижин и открытие земледелия и цивилизации в этой доступной игре с рабочими для всех возрастов.
