| Минимальное количество человек | 1 |
| Возраст | от 4 лет |
| Присмотр взрослых | Не требуется |
| Минимальная продолжительность | 10 мин. |
| Стоимость | Нет (Бесплатно) |
| Тип места | В помещении / На открытом воздухе |
Успокаивайте ум с помощью практики осознанности и сосредоточенного внимания — простая ежедневная привычка, снижающая стресс, улучшающая эмоциональный баланс и развивающая ясность мышления.
Найдите тихое место, сядьте удобно с прямой спиной и закройте глаза или слегка расфокусируйте взгляд. Направьте внимание на своё естественное дыхание — ощущение того, как воздух входит и выходит, — не пытаясь его изменить. Когда ум начнёт отвлекаться (а это будет происходить часто), мягко заметьте это и верните внимание к дыханию, не осуждая себя за рассеянность. Начните всего с 5 минут и постепенно увеличивайте время — регулярность важнее продолжительности.
Исследование безопасных материалов разных текстур, температур и звуков — тканей, крупы, воды — для развития сенсорного восприятия и ранних когнитивных и двигательных навыков малыша.
Пройдите карточки в языковом приложении, чтобы выучить приветствия, числа и вежливые просьбы на языке страны назначения — превращая ожидание у гейта в задел перед поездкой.
