Stap in een grote zak, meestal van jute of stof, en trek hem omhoog zodat de bovenrand op je middel zit. Houd de bovenranden van de zak stevig vast met beide handen om te voorkomen dat hij naar beneden glijdt terwijl je beweegt. Ga naast de andere deelnemers bij de startlijn staan, klaar om bij het startsignaal naar voren te springen. Spring met beide voeten samen naar voren binnen de zak, want lopen of normale passen zetten is niet toegestaan en leidt meestal tot diskwalificatie. Houd je evenwicht door lichtjes voorover te leunen en kleine, gecontroleerde sprongen te maken in plaats van grote sprongen, waardoor je eerder valt. Val je toch, sta dan snel weer op, nog steeds in de zak, en spring verder naar de finish. Wie als eerste de finish oversteekt terwijl hij nog in zijn zak zit, wint.