Steig in einen großen Sack, meist aus Jute oder Stoff, und zieh ihn hoch, sodass der obere Rand auf Höhe deiner Taille sitzt. Halte die oberen Ränder des Sacks fest mit beiden Händen, damit er beim Bewegen nicht herunterrutscht. Stell dich mit den anderen Läufern an der Startmarkierung auf, bereit, beim Startsignal nach vorne zu springen. Hüpfe mit beiden Füßen zusammen im Sack nach vorne, denn Gehen oder normale Schritte sind nicht erlaubt und führen meist zur Disqualifikation. Halte das Gleichgewicht, indem du dich leicht nach vorne lehnst und kleine, kontrollierte Sprünge statt großer Sätze machst, die dich eher zu Fall bringen. Fällst du hin, steh schnell wieder auf, bleib dabei im Sack, und hüpfe weiter zur Ziellinie. Wer als Erster die Ziellinie überquert und dabei noch im Sack steckt, gewinnt.