Træd ned i en stor sæk, normalt af jute eller stof, og træk den op, så den øverste kant sidder ved taljen. Hold godt fast i sækkens øverste kanter med begge hænder, så den ikke glider ned, mens du bevæger dig. Stil dig op ved startstregen sammen med de andre deltagere, klar til at hoppe fremad på startsignalet. Hop fremad med begge fødder samlet inde i sækken, da det ikke er tilladt at gå eller tage normale skridt, hvilket normalt fører til diskvalifikation. Hold balancen ved at læne dig let fremad og lave små, kontrollerede hop i stedet for store spring, som lettere får dig til at falde. Falder du, så rejs dig hurtigt op igen, stadig inde i sækken, og fortsæt med at hoppe mod målstregen. Den første deltager, der krydser målstregen, mens de stadig er i sækken, vinder.