親子ヨガ
| 最少参加人数 | 2 |
| 年齢 | 0〜2歳 |
| 大人による安全サポート | 不要 |
| 最短所要時間 | 20 分 |
| 費用 | なし(無料) |
| 環境 | 屋内 / 屋外 |
親と赤ちゃんが一緒に行う穏やかなヨガプログラム。ストレッチやポーズ、遊び心のあるふれあいを通して柔軟性を高め、絆を深め、心を落ち着かせます。
基本情報
ルール
- 特に産後の場合は、開始前に医師の許可を得ること。ほとんどのインストラクターは産後6週間健診の後まで待つことを求めており、それなしでは参加させてくれないため。
- 赤ちゃんを無理にポーズやストレッチに引き入れないこと。赤ちゃんの関節や股関節はまだ発達段階にあり、無理な動きはケガの原因になるため。
- 自分で工夫するのではなく、インストラクターの指導する赤ちゃんに安全な抱き方や体勢に従うこと。直感的に思える抱き方の中には、赤ちゃんが首を完全に自分で支えられるようになる前に、首や背骨に負担をかけてしまうものがあるため。
- 赤ちゃんが苦しそう、過度に刺激されている、または不快そうに見えたら、すぐにそのポーズを中止または変更すること。レッスンは本来落ち着かせるためのものであり、ぐずる赤ちゃんは休憩の時が来たことを示すサインであるため。
コツ
- 赤ちゃんの授乳や昼寝のスケジュールに合わせてレッスンの時間を決めること。どんなに優しいポーズでも、空腹すぎたり疲れすぎたりした赤ちゃんはセッション中ずっと落ち着いていることが難しいため。
- 赤ちゃん用に予備の衣類と薄い毛布を持参すること。レッスンの一部では赤ちゃんはじっと横になっており、活発に動いている大人よりも早く冷えてしまうことがあるため。
- 完璧なヨガのポーズを目指すよりも、アイコンタクトやタッチを通じて赤ちゃんとつながることに集中すること。この段階では、ポーズの正確さよりも絆と優しい動きの方が重要であるため。
- 頻繁に変更したり中断したりすることを想定しておくこと。赤ちゃんの機嫌やニーズは予測不可能で、ある週はスムーズに進んだクラスが、次の週は常に調整が必要になることもあるため。
必要なもの
-
体操マット
