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Yoga para padres y bebés

Yoga para padres y bebés

Número mín. de participantes 2
Edad 0–2 años
Asistencia de un adulto No requerida
Duración mín. 20 min
Coste Ninguno (gratis)
Entorno Interior / Exterior

Secuencias suaves de yoga pensadas para el progenitor y el bebé juntos — combinan estiramientos, posturas e interacción lúdica que fomentan la flexibilidad, fortalecen el vínculo y cultivan la calma.

Lo esencial

Reglas

  • Obtén autorización médica antes de empezar, especialmente si estás en el posparto, ya que la mayoría de los instructores exigen esperar hasta después de tu revisión posparto de 6 semanas y no te dejarán unirte sin ella.
  • Nunca fuerces a un bebé a adoptar una postura o estiramiento, ya que las articulaciones y las caderas del bebé aún se están desarrollando y forzar el movimiento puede causar lesiones.
  • Sigue las indicaciones del instructor sobre agarres y posiciones seguros para el bebé en lugar de improvisar por tu cuenta, ya que algunos agarres que parecen intuitivos pueden en realidad forzar el cuello o la columna del bebé antes de que tenga control total de la cabeza.
  • Detén o modifica cualquier postura de inmediato si tu bebé parece angustiado, sobreestimulado o incómodo, ya que la clase debe ser relajante y un bebé quisquilloso indica que es momento de hacer una pausa.

Consejos

  • Programa la clase alrededor del horario de alimentación y siesta de tu bebé, ya que un bebé hambriento o agotado tendrá dificultades para mantenerse tranquilo durante la sesión sin importar lo suaves que sean las posturas.
  • Lleva una capa extra y una manta ligera para tu bebé, ya que los bebés permanecen quietos durante partes de la clase y pueden enfriarse más rápido que un adulto que se mueve activamente.
  • Concéntrate en conectar con tu bebé mediante el contacto visual y el tacto en lugar de lograr una postura de yoga perfecta, ya que el vínculo y el movimiento suave importan más que la precisión de la postura en esta etapa.
  • Prepárate para modificar o hacer pausas a menudo, ya que los bebés tienen estados de ánimo y necesidades impredecibles, y una clase que fluye sin problemas una semana puede requerir adaptación constante la siguiente.

Lo que necesitas

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