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पैरेंट एंड बेबी योग

पैरेंट एंड बेबी योग

न्यूनतम प्रतिभागी संख्या 2
आयु 0–2 वर्ष
वयस्क द्वारा सुरक्षा सहायता आवश्यक नहीं
न्यूनतम अवधि 20 मिनट
लागत कोई नहीं (मुफ़्त)
वातावरण इनडोर / आउटडोर

माता-पिता और शिशु के लिए मिलकर की जाने वाली सौम्य योग क्रियाएँ — स्ट्रेचिंग, आसन और चंचल संपर्क का मेल जो लचीलापन बढ़ाता है, बंधन को मज़बूत करता है और शांति का भाव जगाता है।

ज़रूरी बातें

नियम

  • शुरू करने से पहले चिकित्सा स्वीकृति प्राप्त करें, खासकर यदि आप प्रसवोत्तर हैं, क्योंकि अधिकांश प्रशिक्षक आपके 6-सप्ताह के प्रसवोत्तर चेकअप के बाद तक इंतजार करने की आवश्यकता रखते हैं और इसके बिना आपको शामिल नहीं होने देंगे।
  • कभी भी बच्चे को किसी मुद्रा या स्ट्रेच में बलपूर्वक न ले जाएं, क्योंकि शिशुओं के जोड़ और हिप सॉकेट अभी भी विकसित हो रहे हैं और बलपूर्वक गति चोट का कारण बन सकती है।
  • स्वयं इंप्रोवाइज करने के बजाय शिशु-सुरक्षित होल्ड और पोजीशन पर प्रशिक्षक के मार्गदर्शन का पालन करें, क्योंकि कुछ होल्ड जो सहज लगते हैं वे वास्तव में बच्चे की गर्दन या रीढ़ पर तनाव डाल सकते हैं इससे पहले कि उनका सिर पर पूरा नियंत्रण हो।
  • यदि आपका बच्चा परेशान, अति-उत्तेजित, या असहज दिखे तो किसी भी मुद्रा को तुरंत रोकें या संशोधित करें, क्योंकि कक्षा का उद्देश्य शांत करने वाला होता है और चिड़चिड़ा बच्चा संकेत देता है कि रुकने का समय है।

सुझाव

  • अपने बच्चे के दूध पिलाने और झपकी के कार्यक्रम के आसपास कक्षा का समय निर्धारित करें, क्योंकि भूखा या अत्यधिक थका हुआ बच्चा मुद्राएं कितनी भी कोमल क्यों न हों, सत्र के दौरान शांत रहने के लिए संघर्ष करेगा।
  • अपने बच्चे के लिए एक अतिरिक्त परत और हल्का कंबल लाएं, क्योंकि बच्चे कक्षा के कुछ हिस्सों के दौरान स्थिर लेटे रहते हैं और सक्रिय रूप से चलते वयस्क की तुलना में तेजी से ठंडे हो सकते हैं।
  • एक परिपूर्ण योग मुद्रा प्राप्त करने के बजाय आंखों के संपर्क और स्पर्श के माध्यम से अपने बच्चे से जुड़ने पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि इस चरण में बंधन और कोमल गति मुद्रा की सटीकता से अधिक मायने रखती है।
  • अक्सर संशोधित करने या रुकने की अपेक्षा करें, क्योंकि शिशुओं के मूड और जरूरतें अप्रत्याशित होती हैं, और एक कक्षा जो एक सप्ताह सुचारू रूप से चलती है, अगले सप्ताह निरंतर अनुकूलन की आवश्यकता हो सकती है।

आपको क्या चाहिए

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