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लैक्रोस

लैक्रोस

न्यूनतम प्रतिभागी संख्या 6
आयु 8+ वर्ष
वयस्क द्वारा सुरक्षा सहायता अनुशंसित
न्यूनतम अवधि 1 घंटे
लागत मध्यम
वातावरण इनडोर / आउटडोर

खिलाड़ी जाली वाली टोकरी लगी लंबी स्टिक से रबर की गेंद को दौड़ते, पास करते और शॉट लगाते हैं — उत्तर अमेरिका के सबसे पुराने खेलों में से एक, जो रफ़्तार, ताकत और तेज़ स्टिकवर्क को मिलाकर एक बेहद ऊर्जावान टीम खेल बनाता है।

ज़रूरी बातें

नियम

  • हर टीम गेंद को पकड़ने, ले जाने और पास करने के लिए एक क्रॉस (जालीदार सिर वाली स्टिक) का उपयोग करती है, जिसका लक्ष्य विरोधी गोल में गेंद डालकर स्कोर करना है।
  • खिलाड़ी हाथों से गेंद नहीं छू सकते; सब कुछ क्रॉस से किया जाता है।
  • संपर्क नियम संस्करण के अनुसार अलग-अलग होते हैं: फील्ड लैक्रोस पुरुषों के लिए बॉडी चेकिंग की अनुमति देता है और महिलाओं के लिए काफी हद तक गैर-संपर्क वाला होता है, जबकि बॉक्स लैक्रोस अधिक शारीरिक संपर्क की अनुमति देता है।
  • एक गोल को एक अंक माना जाता है, और नियमित समय के अंत में जिस टीम के ज़्यादा गोल होते हैं वह जीतती है।
  • आम फ़ाउल में विरोधी की स्टिक या शरीर पर अवैध रूप से मारना और होल्डिंग शामिल हैं, जिसके परिणामस्वरूप पेनल्टी और एक तय समय के लिए मैदान पर कम खिलाड़ी होते हैं।

सुझाव

  • डिफेंडरों के दबाव में इसे आज़माने से पहले चलते और दौड़ते हुए स्टिक की जाली में गेंद को झुलाने का अभ्यास करें।
  • ओवरहैंड और साइडआर्म दोनों तरह की थ्रो तकनीक सीखें, क्योंकि अलग-अलग स्थितियों में अलग-अलग पासिंग एंगल की ज़रूरत होती है।
  • गेंद ले जाते समय अपनी स्टिक को शरीर के करीब सुरक्षित रखें, अपने खाली हाथ और शरीर का इस्तेमाल करके उसे चेक से बचाएं।
  • टीम के साथियों के साथ खुले पासिंग रास्तों और डिफेंसिव ज़िम्मेदारियों के बारे में लगातार बातचीत करें।
  • सभी ज़रूरी सुरक्षा उपकरण पहनें, जिसमें हेलमेट, दस्ताने और शोल्डर पैड शामिल हैं, क्योंकि इस खेल में काफी संपर्क और तेज़ी से चलने वाली गेंदें शामिल होती हैं।
गतिविधियां

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इक्कीस

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एक स्ट्रीट बास्केटबॉल शूटिंग खेल जहाँ एक लंबा शॉट और रिबाउंड तय करते हैं कि गेंद किसके पास रहेगी — रिबाउंड और तेज़ प्रतिक्रिया से अंक बटोरें, जब तक कोई ठीक 21 तक न पहुंच जाए।

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मकड़ी के जाले की चुनौती

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दो पेड़ों या खंभों के बीच रस्सी का "जाला" बुनें, फिर हर साथी को तारों को छुए बिना अपने अलग अनोखे छेद से पार कराएँ — एक शारीरिक पहेली, जो टीम को योजना बनाने और एक-दूसरे को उठाने पर मजबूर करती है।

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बीच वॉलीबॉल

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दो टीमें नरम रेत पर नेट के ऊपर गेंद उछालती हैं, डिग के लिए संघर्ष करती हैं और स्पाइक मारती हैं — एक हल्की-फुल्की, मिलनसार आउटडोर खेल जो पहली सर्व से आख़िरी अंक तक पूरी तरह मज़ेदार है।