Navrhnúť novú aktivitu

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásiť chybu

Voliteľné, 1 obrázok do 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Stand-up paddleboarding

Stand-up paddleboarding

Minimálny počet účastníkov 1
Vek 10+ r.
Sprievod dospelej osoby Odporúčaný
Minimálna dĺžka 1 h
Cena Stredná
Prostredie Vonku

Stojte na širokej doske na pokojnej vode a veslo pohybujte striedavo na obe strany — SUP buduje rovnováhu a silu jadra, ponúka výhľad nad vodou a tichý prístup ku prírodným vodným cestám.

Základné informácie

Kroky

  • Na prvé lekcie si vyberte pokojnú rovnú vodu — jazerá alebo chránené zátoky sú oveľa jednoduchšie než oceánske vlny.
  • Postavte sa doprostred dosky, chodidlá rovnobežne, na šírku bokov, smerujúce dopredu.
  • Kolená držte mierne pokrčené a pozerajte sa na horizont, nie na nohy, aby ste udržali rovnováhu.
  • Veslujte na jednej strane, po niekoľkých záberoch stranu vymeňte, aby ste išli rovno.
  • Pri strate rovnováhy spadnite do vody na stranu, mimo dosky.

Tipy

  • Pripevnite pútko na členok, aby doska neodplávala, keď spadnete.
  • Začnite v kľaku na doske a vstávajte, až keď sa budete cítiť stabilne, hlavne pri prvej lekcii.
  • Vopred skontrolujte predpoveď vetra a prúdu, pretože veslovanie späť proti vetru je oveľa ťažšie.
  • Noste UV tričko a opaľovací krém šetrný k útesom, pretože budete dlho vystavení priamemu slnku a odrazu od vody.
  • Vezmite si vodotesné puzdro na telefón, ak chcete fotiť na vode.

Čo budete potrebovať

Aktivity

Podobné aktivity (zobraziť všetky)

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Horská cyklistika

Horská cyklistika

Jazdte po kamenitých lesných chodníkoch, technických zjazdovkách a traversách robustnými horskými bicyklmi s odpruženou vidlicou — horská cyklistika kombinuje atletiku s navigáciou terénu v prístupe ku krajine inak nedosiahnuteľnej.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Vysoké riziko
Ľadový hokej

Ľadový hokej

Kĺžte po ľade, nahrávajte a strieľajte puk do brány v najrýchlejšom tímovom športe na svete — ľadový hokej buduje atletizmus, tímovú prácu a taktické myslenie s únávorom na korčuliach.

Nahlásiť chybu v tejto aktivite

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

18+

Táto aktivita je určená dospelým. Potvrďte, že máte 18 rokov alebo viac, aby ste mohli takéto aktivity vidieť.

Jóga na stoličke

Jóga na stoličke

Cvičte jógové polohy v sede alebo s oporou stoličky — ideálna pre starších ľudí, zranenia alebo dlhé sedenie pri práci. Stoličková jóga zlepšuje flexibilitu, silu a všímavosť bez nutnosti ísť na zem.