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Paddle (SUP)

Paddle (SUP)

Nombre min. de participants 1
Âge 10+ ans
Assistance d'un adulte Recommandée
Durée min. 1 h
Coût Moyen
Environnement Extérieur

Tenez-vous debout sur une planche large et pagayez sur une eau calme avec une longue pagaie — le SUP est un exercice accessible pour tout le corps qui renforce le tronc, améliore l'équilibre et vous emmène vers des voies d'eau calmes et pittoresques.

L'essentiel

Étapes

  • Choisis une eau calme et plate pour tes premières séances — les lacs ou les baies protégées sont bien plus faciles que les vagues de l'océan.
  • Mets-toi debout au milieu de la planche, pieds parallèles, écartés à la largeur des hanches, pointant vers l'avant.
  • Garde les genoux légèrement fléchis et regarde l'horizon plutôt que tes pieds pour rester en équilibre.
  • Rame d'un côté, en changeant de côté toutes les quelques coups pour avancer en ligne droite.
  • En cas de perte d'équilibre, tombe sur le côté dans l'eau, loin de la planche.

Astuces

  • Attache le leash à ta cheville pour que la planche ne dérive pas si tu tombes.
  • Commence à genoux sur la planche et ne te lève que quand tu te sens stable, surtout lors de ta première séance.
  • Vérifie les prévisions de vent et de courant à l'avance, car ramer contre le vent au retour est bien plus difficile.
  • Porte un t-shirt anti-UV et une crème solaire respectueuse des récifs, car tu seras longtemps exposé au soleil direct et au reflet de l'eau.
  • Apporte une pochette étanche pour ton téléphone si tu veux prendre des photos sur l'eau.

Ce dont vous avez besoin

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