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Stand-up-Paddling

Stand-up-Paddling

Mindestanzahl der Teilnehmer 1
Alter 10+ J.
Begleitung durch Erwachsene Empfohlen
Mindestdauer 1 Std.
Kosten Mittel
Umgebung Draußen

Stehe auf einem breiten Board und paddle mit einem langen Paddel über ruhiges Wasser — SUP ist ein zugänglicher Ganzkörpersport, der die Rumpfmuskulatur stärkt, das Gleichgewicht verbessert und dich zu malerischen, ruhigen Gewässern bringt.

Das Wichtigste

Schritte

  • Wähle für deine ersten Sessions ruhiges, flaches Wasser — Seen oder geschützte Buchten sind deutlich einfacher als Meereswellen.
  • Stelle dich mittig auf das Board, die Füße parallel, hüftbreit auseinander, nach vorne zeigend.
  • Halte die Knie leicht gebeugt und schau zum Horizont statt auf deine Füße, um das Gleichgewicht zu halten.
  • Paddle auf einer Seite und wechsle alle paar Züge die Seite, um geradeaus zu fahren.
  • Falle bei Gleichgewichtsverlust zur Seite ins Wasser, weg vom Board.

Tipps

  • Befestige die Fußleine am Knöchel, damit das Board nicht wegtreibt, wenn du fällst.
  • Starte kniend auf dem Board und stehe erst auf, wenn du dich sicher fühlst, besonders bei der ersten Session.
  • Prüfe vorher Wind- und Strömungsvorhersagen, da das Zurückpaddeln gegen den Wind viel schwerer ist.
  • Trage ein UV-Shirt und riffverträglichen Sonnenschutz, da du lange direkter Sonne und Wasserreflexion ausgesetzt bist.
  • Nimm eine wasserdichte Handyhülle mit, wenn du Fotos auf dem Wasser machen möchtest.

Das brauchst du

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