Foreslå en ny aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportér en fejl

Valgfrit, 1 billede op til 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Stand-up-paddling

Stand-up-paddling

Mindste antal deltagere 1
Alder 10+ år
Støtte fra voksen Anbefalet
Mindste varighed 1 t
Pris Middel
Miljø Udendørs

Stå på et bredt bræt og padle hen over fladt vand med en lang paddle – SUP er tilgængelig helkroppsmotion, der styrker kernen, forbedrer balance og tager dig til smukke rolige vandveje.

Det Vigtigste

Trin

  • Vælg roligt, fladt vand til dine første gange — søer eller beskyttede bugter er meget lettere end havbølger.
  • Rejs dig op midt på brættet med fødderne parallelt, hoftebredde fra hinanden, pegende fremad.
  • Hold knæene let bøjede, og se mod horisonten frem for dine fødder for at bevare balancen.
  • Padl på den ene side, og skift side efter få tag for at bevæge dig ligeud.
  • Hvis du mister balancen, så fald til siden ned i vandet, væk fra brættet.

Tips

  • Fastgør ankelsnoren, så brættet ikke driver væk, hvis du falder.
  • Start knælende på brættet, og rejs dig først, når du føler dig stabil, især første gang.
  • Tjek vind- og strømprognosen på forhånd, da det er langt hårdere at padle tilbage mod vinden.
  • Bær en UV-trøje og revvenligt solcreme, da du er udsat for direkte sol og vandrefleksion i lang tid.
  • Tag et vandtæt telefonetui med, hvis du vil tage billeder på vandet.

Hvad du skal bruge

Aktiviteter

Lignende aktiviteter (se alle)

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Kollaborativ vægmaleri

Kollaborativ vægmaleri

Planlæg og mal et stort vægmaleri i fællesskab, opdel sektioner, vælg en fælles palet og forén jeres stilarter i et enkelt kunstværk, der markerer en væg med jeres kombinerede kreativitet.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Håndbold

Håndbold

Kast, grib og skyd på mål i en hurtig holdsport – håndbold kræver fart, koordination og taktisk bevidsthed, spillet indendørs eller udendørs på baner på skoler, klubber og i parker.

Rapportér en fejl i denne aktivitet

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Bollywood-danseklasse

Bollywood-danseklasse

Tage livlig Bollywood-koreografi op i fællesskab, med udtryksfulde håndbevægelser, levende fodarbejde og lys musik, der gør det umuligt ikke at smile og grine gennem det hele.