Запропонувати нову активність

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку

Необов'язково, 1 зображення до 5 МБ.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Сап-серфінг (SUP)

Сап-серфінг (SUP)

Мін. кількість учасників 1
Вік 10+ р.
Нагляд дорослих Рекомендується
Мін. тривалість 1 год
Вартість Середня
Середовище На вулиці

Стоячи на широкій дошці, гребіть довгим веслом по спокійній воді — сап-серфінг це доступне тренування для всього тіла, що зміцнює корпус, покращує рівновагу та відкриває живописні спокійні водойми.

Найголовніше

Кроки

  • Для перших занять обирайте спокійну рівну воду — озера або захищені затоки набагато простіші за океанські хвилі.
  • Встаньте посередині дошки, поставивши ноги паралельно на ширині стегон, носками вперед.
  • Тримайте коліна злегка зігнутими і дивіться на горизонт, а не на ноги, щоб зберігати рівновагу.
  • Веслуйте з одного боку, змінюючи бік через кілька гребків, щоб рухатися по прямій.
  • Якщо втрачаєте рівновагу, падайте вбік у воду, подалі від дошки.

Поради

  • Пристебніть шнур до щиколотки, щоб дошка не відпливла, якщо впадете.
  • Починайте на колінах на дошці і вставайте, лише коли відчуєте стійкість, особливо на першому занятті.
  • Заздалегідь перевірте прогноз вітру та течії, оскільки веслувати назад проти вітру набагато важче.
  • Одягніть захисну футболку та сонцезахисний крем, безпечний для рифів, бо довго перебуватимете під прямим сонцем і відблиском від води.
  • Візьміть водонепроникний чохол для телефону, якщо хочете фотографувати на воді.

Що знадобиться

Активності

Схожі активності (дивитися всі)

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Спільне розписування стіни

Спільне розписування стіни

Планування і розпис великого настінного малюнка разом — поділ секцій, вибір спільної палітри і об'єднання стилів в єдиний твір, що прикрашає стіну спільним творчим вираженням.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Гандбол

Гандбол

Кидайте, ловіть та закидайте м'яч у ворота у динамічному командному виді спорту — гандбол потребує швидкості, координації та тактичного мислення, підходить для гри у залі та на вулиці.

Повідомити про помилку в активності

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Урок болівудських танців

Урок болівудських танців

Освоєння енергійної болівудської хореографії удвох — виразні рухи рук, яскраві кроки під запальну музику, що унеможливлює зберегти серйозний вираз обличчя протягом усього заняття.