Πρόταση νέας δραστηριότητας

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αναφορά σφάλματος

Προαιρετικό, 1 εικόνα έως 5 MB.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Stand-Up Paddleboarding

Stand-Up Paddleboarding

Ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων 1
Ηλικία 10+ έτη
Υποστήριξη από ενήλικα Συνιστάται
Ελάχιστη διάρκεια 1 ω
Κόστος Μέτριο
Περιβάλλον Υπαίθριος χώρος

Σταθείτε σε φαρδιά σανίδα και κωπηλατήστε σε επίπεδα νερά με μακρύ κουπί — το SUP είναι προσιτή άσκηση ολόκληρου σώματος που ενισχύει τον κορμό, βελτιώνει ισορροπία και σας πηγαίνει σε γραφικές ήρεμες υδάτινες οδούς.

Τα Βασικά

Βήματα

  • Επίλεξε ήρεμα, επίπεδα νερά για τις πρώτες σου συνεδρίες — οι λίμνες ή οι προστατευμένοι κόλποι είναι πολύ πιο εύκολοι από τα κύματα του ωκεανού.
  • Στάσου όρθιος στη μέση της σανίδας, με τα πόδια παράλληλα, σε άνοιγμα ίσο με τους γοφούς, στραμμένα μπροστά.
  • Κράτα τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κοίτα τον ορίζοντα αντί για τα πόδια σου για να διατηρήσεις την ισορροπία.
  • Κωπηλάτησε από τη μία πλευρά, αλλάζοντας πλευρά κάθε λίγες κινήσεις για να προχωράς ευθεία.
  • Αν χάσεις την ισορροπία σου, πέσε στο πλάι μέσα στο νερό, μακριά από τη σανίδα.

Συμβουλές

  • Στερέωσε το λουράκι στον αστράγαλο ώστε η σανίδα να μην παρασυρθεί μακριά αν πέσεις.
  • Ξεκίνα γονατιστός πάνω στη σανίδα και σήκω μόνο όταν νιώσεις σταθερότητα, ειδικά στην πρώτη συνεδρία.
  • Έλεγξε εκ των προτέρων την πρόγνωση ανέμου και ρεύματος, καθώς το κωπηλάτημα πίσω κόντρα στον άνεμο είναι πολύ πιο δύσκολο.
  • Φόρα μπλούζα UV και αντηλιακό φιλικό προς τους υφάλους, καθώς θα εκτίθεσαι πολλή ώρα σε άμεσο ήλιο και αντανάκλαση νερού.
  • Πάρε μαζί σου αδιάβροχη θήκη κινητού αν θέλεις να βγάλεις φωτογραφίες πάνω στο νερό.

Τι χρειάζεστε

Δραστηριότητες

Παρόμοιες δραστηριότητες (δείτε όλες)

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Συλλογική ζωγραφική τοιχογραφίας

Συλλογική ζωγραφική τοιχογραφίας

Ζωγραφίστε μεγάλη τοιχογραφία συλλογικά με μια ομάδα — κάθε συμμετέχων συνεισφέρει κομμάτι στο σύνολο — δημιουργική ομαδική διαδικασία που παράγει ορατό κοινό αποτέλεσμα στην κοινότητα.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Χειροσφαίριση

Χειροσφαίριση

Ρίξτε μπάλα γρήγορα σε μεγάλο γήπεδο στοχεύοντας με ακρίβεια στο δίκτυ — η χειροσφαίριση είναι ταχύ επαφικό ομαδικό σπορ συνδυάζον αθλητισμό, τακτική και φυσικότητα σε ελκυστικό ανταγωνιστικό παιχνίδι.

Αναφορά σφάλματος σε αυτή τη δραστηριότητα

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Μαθήματα χορού Bollywood

Μαθήματα χορού Bollywood

Μάθετε χαρούμενες, εκφραστικές χορογραφίες εμπνευσμένες από ινδικό κινηματογράφο — ο χορός Bollywood συνδυάζει κλασσικές ινδικές κινήσεις με σύγχρονο ρυθμό σε εκπαίδευση πλήρη χαράς.