แนะนำกิจกรรมใหม่

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

แจ้งปัญหา

ไม่บังคับ ภาพ 1 รูป ขนาดไม่เกิน 5 MB

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

พายซัพยืน

พายซัพยืน

จำนวนผู้เข้าร่วมขั้นต่ำ 1
อายุ 10+ ปี
ผู้ดูแลด้านความปลอดภัยโดยผู้ใหญ่ แนะนำ
ระยะเวลาขั้นต่ำ 1 ชม.
ค่าใช้จ่าย ปานกลาง
สภาพแวดล้อม กลางแจ้ง

ยืนบนกระดานกว้างแล้วพายข้ามผืนน้ำนิ่งด้วยไม้พายยาว — ซัพเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวที่เข้าถึงง่าย เสริมสร้างแกนกลางลำตัว ปรับปรุงการทรงตัว และพาคุณไปยังเส้นทางน้ำสงบสวยงาม

สิ่งที่ควรรู้

ขั้นตอน

  • เลือกน้ำนิ่งและราบเรียบสำหรับครั้งแรก ทะเลสาบหรืออ่าวที่มีที่กำบังจะง่ายกว่าคลื่นทะเลมาก
  • ยืนตรงกลางกระดาน วางเท้าขนานกันกว้างเท่าสะโพก หันไปข้างหน้า
  • งอเข่าเล็กน้อยและมองไปที่เส้นขอบฟ้าแทนที่จะมองเท้าเพื่อรักษาสมดุล
  • พายด้านหนึ่ง สลับด้านทุกสองสามจังหวะเพื่อให้เคลื่อนที่เป็นเส้นตรง
  • หากเสียสมดุล ให้ล้มลงข้างกระดานลงไปในน้ำ ห่างจากกระดาน

เคล็ดลับ

  • ผูกสายรัดข้อเท้าไว้เพื่อไม่ให้กระดานลอยหนีหากคุณตก
  • เริ่มด้วยการคุกเข่าบนกระดานแล้วยืนขึ้นเมื่อรู้สึกมั่นคงแล้ว โดยเฉพาะครั้งแรก
  • ตรวจสอบพยากรณ์ลมและกระแสน้ำล่วงหน้า เพราะการพายกลับสวนลมนั้นเหนื่อยกว่ามาก
  • สวมเสื้อกันแดดยูวีและครีมกันแดดที่ปลอดภัยต่อแนวปะการัง เพราะจะโดนแดดจ้าและแสงสะท้อนจากน้ำเป็นเวลานาน
  • พกซองกันน้ำใส่โทรศัพท์ถ้าอยากถ่ายรูปบนน้ำ

สิ่งที่คุณต้องใช้

กิจกรรม

กิจกรรมที่คล้ายกัน (ดูทั้งหมด)

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

18+

กิจกรรมนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ กรุณายืนยันว่าคุณมีอายุ 18 ปีขึ้นไปเพื่อดูกิจกรรมประเภทนี้

ชาเลนจ์ออกกำลังกายสำหรับคู่รัก

ชาเลนจ์ออกกำลังกายสำหรับคู่รัก

ทำตามแผนออกกำลังกายร่วมกัน ด้วยท่าฝึกคู่ คอยกระตุ้นซึ่งกันและกัน และตั้งเป้าหมายความก้าวหน้าที่ชัดเจน — เหงื่อไหลด้วยกัน ฉลองความสำเร็จร่วมกัน และสร้างไลฟ์สไตล์สุขภาพดีในฐานะทีมเดียวกัน

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

ตั้งแคมป์

ตั้งแคมป์

กางเต็นท์ ก่อกองไฟ ทำอาหารกลางแจ้ง และนอนใต้ดวงดาว การตั้งแคมป์ช่วยให้ห่างจากหน้าจอ ฝึกทักษะที่ใช้ได้จริง และสร้างความซาบซึ้งต่อโลกธรรมชาติที่ยั่งยืน

รายงานข้อผิดพลาดในกิจกรรมนี้

เว็บไซต์นี้ได้รับการปกป้องโดย reCAPTCHA และเป็นไปตาม นโยบายความเป็นส่วนตัว และ ข้อกำหนดในการให้บริการ ของ Google

กลองไทโกะ

กลองไทโกะ

ตีกลองญี่ปุ่นขนาดใหญ่ด้วยการเคลื่อนไหวทั้งตัวอย่างทรงพลัง ไทโกะต้องการความอึด จังหวะที่แม่นยำ และการประสานงานเป็นวง จึงเป็นทั้งการออกกำลังกายและประสบการณ์ดนตรีไปพร้อมกัน